Дыбровое про тренировки

[oshkins]

Йе-йе, у меня вчера впервые получился жимовой швунг! Как тут, только с гантелями. Оказалось, всё трындец как просто - нужно взять гантели потяжелее. Хохо. Такие, чтобы до уровня головы дотащить вполне, а выше уже никак. Мне вот девятикилограммовых вчера хватило. И тогда становится понятно, зачем они так странно подседают, гг

Comments

[ester_n]

А можешь программу показать, пожалуйста? Все эти балансы по плоскостям у меня в голове укладываться не желают решительно. :(

[ponaexali_tyt]

Присоединяюсь.

[oshkins]

Аналогично :) http://oshkins.livejournal.com/300971.html?thread=2465195#t2465195

[oshkins]

Мне не жалко, но чем это поможет? :))
https://docs.google.com/open?id=0Bz-9MQML2bljNjEyMTllMzktYmQzNi00NGRkLWJkNmQtOGIwM2RiYzY5ZGJl
Эта программа составлена из моих любимых (и доступных) упражнений, расчерчена по моему графику жизни (третья тренировка -- домашняя, соответственно набор оборудования ограничен + тренировка лёгкая).
Так что я даже не знаю :)

[oshkins]

Да особо не заморачивалась на этот счёт, до фиксации и всё. Хоть что-то у меня лучше, чем у тебя -- мышцы кора! :))

Но и это ненадолго, ты прям как настоящий новичок прогрессируешь, не то что я - куча обломков.

Осторожнее, нарушения сна могут быть признаками начинающейся перетренированности.

[oshkins]

Вот, хотела же тебе показать http://kalashnikovdm.livejournal.com/49069.html