2015 - жим

[ponaexali_tyt]

Вчерашняя жимовая тренировка по системе Суровецкого.

Разминка: 40х8, 50х6, 60х6, 70х5, 80х4, 85х3, 90х3. 7 подходов, да.

Основные подходы: 97.5х3, 87.5х2х6, 85х2х3 с трехсекундной паузой на груди. Вот последния два подхода по 85 кг пришлось делать без паузы, иначе просто не осилил бы.

На этом тренировка закончилась ввиду отсутствия сил и энергии.

Comments

[jirtest]

Общий уровень стресса сильно влияет. только вот как прийти в норму, не париться - черт его знает. С другой стороны - лично мне занятия в зале помогают избавляться от негатива хоть в какой-то степени.

[ponaexali_tyt]

Поедем сегодня вечером с женой на великах енспешно покатаемся по нашему лесу. Километров 20 в неспешном цикле - отличное занятие. Особенно если прерываться на то, чтобы посидеть на лавочке - поглазеть на природу и бегающих зайцев.

[jirtest]

У меня рядом , метров 200-300 настоящий лес. Когда совсем мозги пухнут (изучаю программирование) иду туда)) Через час прогулки состояние явно улучшается.)) Зайцев правда не видел, только лису )

[ponaexali_tyt]

Вот и у меня такой же лес через дорогу : 10 кв. км облагороженного леса - с прудами, велодорожками, скамейками и прочим. Называется "Амстердамский лес" :

[tiy]

Береги себя! Стресс - гадость, на себе проверено. Найдешь способ бороться - поделись. Мне тут в ЖЖ недавно накидали пару рецептов.
Надеюсь, дома все здоровы, привет им.

[ponaexali_tyt]

Обычно мне именно что тжелые тренировки со штангой помогают - очень приятная усталость, адреналиновый и тестотероновый всплеск. А тут - наоборот, тренировки делают лишь хуже, всё подряд стало болеть, на прошлой тренировке не смог поднять давно знакомый вес. Т.е. совсем батарейки в ноль разрядились.

А со стрессом не борюсь - у меня обычно его нету, я толстокожий и уровень пофигизма у меня порядка 146%, меня всякие мелочи типа склочности коллег мало колышут. Я вообще воспринимаю внешний мир как жужжащего над ухом комара - лень тянуться, чтобы прихлопнуть, нехай жужжит, много крови не выпьет.
Но вот нынче чего-то сдулся я.

[alexxx1966]

У меня как раз только тяжелая тренировка помогает выблевать из организма все рабочие проблемы, а их, блин, все больше и больше... Особенно хорошо догонять себя после тренировки каким-нить занудным кардио - типа хождения в гору под максимальным уклоном :)

А лично очень доволен - "пожал соточку" наконец, пусть на 1 раз :)

[ponaexali_tyt]

Ну, мне обычно это тоже помогает - тренировка заряжает энергией и даже усталость позитивная. Но тут совсем кранты - веса поднять не могу, всё болит. В понедельник завалился со 180 кг, хотя раньше неоднократно и спокойно приседал с этим весом. Т.е. уже начало переливаться через край, когда даже тестостероновый всплеск от тренировок не помогает. Да и, судя по реакции организма, нет его, этого всплеска.

[alexxx1966]

мне усталость физическая нужна прежде всего чтобы спать :) Неделю без тренировок - и начинает тянуть к другим релаксантам - вотка, транквилизаторы, без них очень нервно :) А завалиться с привычным весом в приседе - думаю, у всех это бывало. Да, кстати, тестостероновый всплеск тоже куда-то делся :)

[kvuzya]

Про локти в приседе (см.комменты)
http://necroz.livejournal.com/199512.html#comments

[ponaexali_tyt]

Спасибо, читаю!

[lifetrue]

Как там говорят, силовой тренинг строится на трех китах: стимул, отдых, питание(?)...