Чистая еда: Eat clean - train dirty ♥

[red_garnet]

В наших постах мы частенько ссылаемся на т.н. "чистую еду". Что мы под этим подразумеваем? Clean food - это продукты питания, которые имеют большую пищевую ценность.

Например:
1) Белки: мясо, творог, яйца, морепродукты
2) Сложные углеводы: овсяная каша, бурый рис, греча
3) Жиры: авокадо, орехи, красная рыба.
Плюс фрукты (не сладкие и в умеренных

Comments

[nadya_kronya]

Я люблю омлет, могу его хоть на завтрак хоть на ужин))
Ещё очень люблю куриную грудку с овощами. Рецепта и фото к сожалению нет, но в общих чертах я делаю так: режу курицу на небольшие кусочки, добавляю приправу (люблю карри и т.п.), когда она немного обжарилась, добавляю овощи, пример цветную капусту, брокколи, фасоль. Вот так)
А вообще вредно ли так масло, если на нем готовить, неужели ложка масла так плоха для фигуры? или вся беда в магических и непонятных "канцерогенах"??

[red_garnet]

не, я не такой Гитлер в этом смысле - от ложки масла не отравишься:) но я стараюсь вё-таки жарить на тефлоне.

Тоже люблю омлет!

[red_garnet]

пишу в транслите - сейчас увидела, что умудрилась написать "лоШка масла":)) ыы, стыдобааа

[pavelusa]

"пишу в транслите... " -
да, многие ошибаются - ведь ввод через транслит ведь очень старый (и поэтому неудобный) метод, более 10 лет назад сделан!

Сейчас есть другие, похожие (тоже "нажал F - получил Ф, А-А,...") - но современные, где не бывает "плохой кириллицы" типа "vyuchil"--"вючил" и вводить можно прямо здесь, а не на спец. сайте.

Посмотрите, как ЖЖ-шница с юмором описывает свой переход от ввода через транслит на современный метод Фонетической раскладки:
http://zadunajskaja-ja.livejournal.com/102902.html

[_tata_]

Делюсь!

мой любимый утренний салат:
- салатные листья - любой микс
- авокадо кубиками
- черри пополам
- зеленый виноград (виноградины пополам)
- сыр с голубой плесенью (горгонзолла, дор блю)
немного оливкового масла
делаю уже полгода - пока не надоел :)

[red_garnet]

звучит офигически вкусно:)

[aliamosca]

а какой у вас баланс КБЖУ? Мне кажется, что слишком мало каллорий... Или порции большие?
Все выглядит ооочень вкусно! Спасибо за идеи ))

[nadya_kronya]

Согласна, прямо все мегадиетическое! Рецепты отличные, но прямо совсем "обезжиренные"...

[red_garnet]

Надь, я в день ем намного больше:) это так - пример парочки блюд из разряда clean

[nadya_kronya]

Ты меня успокоила:)
Забыла сказать, очень красивые фотографии!
Для себя возьму на заметку овощной салат с яйцом, полезно и вкусно)

Наверно уже вопрос задавали

[mikhailov_ilja]

Я тут первый раз)
У меня вопрос, а как рассчитать дневную норму калорий для себя? спасибо за ответ)

Re: Наверно уже вопрос задавали

[red_garnet]

приветик! А как тебя зовут?:)

зайди к нам в пост "Как похудеть к лету" - там есть ссылка на формулу

Re: Наверно уже вопрос задавали

[mikhailov_ilja]

Меня зовут Илья.

Еще вопрос =). Все ваши советы и к мужчинам подходят?))

[red_garnet]

Конечно!

[jojojohn]

Как все красиво сфоткано..А вот яично-овощной салат мой самый любимый, ем его почти каждый день, и главное его можно комбинировать с любыми овощами. Мне например брюква очень нравитса, вот я её тонкой солонкой натру и с яйцом + оливковое масло, очень вкусно получаетса :)

[red_garnet]

хммм, надо попробовать! спасибо за идею:)