Чистая еда: Eat clean - train dirty ♥

[red_garnet]

В наших постах мы частенько ссылаемся на т.н. "чистую еду". Что мы под этим подразумеваем? Clean food - это продукты питания, которые имеют большую пищевую ценность.

Например:
1) Белки: мясо, творог, яйца, морепродукты
2) Сложные углеводы: овсяная каша, бурый рис, греча
3) Жиры: авокадо, орехи, красная рыба.
Плюс фрукты (не сладкие и в умеренных

Comments

[minskayamurka]

я вот расчитывала свой каллораж, у меня 1400-1600 калорий,
бжу - 94-33-206
я сейчас взвешивают продукты , что кушаю, все вношу в дневник...
по идее же я должна похудеть да?

[red_garnet]

нуу, мне сложно сказать, не зная и не видя тебя:) Если правильно посчитала и если тренируешься, то, поидее, да:)

[minskayamurka]

Да , тренируюсь
Я просто пол года не худела и вот тут начала взвешивать еду и оказалось переедаю

[red_garnet]

да, в этом часто и есть косяк!

[inna_nov]

спасибо! очень интересно про такое меню!
у меня к вам давно наболела просьба - а расскажите про протеиновые батончики/коктейли и вообще протеин? чем он полезен? где все это брать? как правильно употреблять?

[red_garnet]

ой, это очень длинннная тема. давай мы как-нибудь пост напишем, а?:)

[inna_nov]

буду с нетерпением ждать! спасибо!

ps читала в инете, что протеин - это просто белок, типа с английского в свое время так перевели. нашла даже про протеиновые коктейли в домашних условиях - так там из "протеинов" только молоко, яйца, творог. а муж упорно твердит, что я что-то путаю, протеины - это химия и сродни стероидам, нужны для накачки мышц.

[viaje_feliz]

почти ЗОЖный - стейк из семги на капле оливкового масла, к нему салат из рукколы, помидоров черри и моцареллы (без масла)
и любимый завтрак - обезжиренный творог с черникой и бананом)

[red_garnet]

обожаю сочетание рукколы и моцареллы!

[lopatek]

Привет! :) А я люблю простой такой салат, например, из сладкого перца, пекинской капусты и брынзы, заправленный зернёной горчицей.
А ещё курица, запечённая под шпинатом, брокколи в любом виде, мм...

[ta_njushka]

Может, немного не по теме... А чем вы питаетесь на праздниках? Когда сами устраиваете, или когда в гости? Я вот уже сколько времени ломаю голову над тем, как сделать праздничный стол вкусным и не таким калорийным как это принято?