Мой опыт снижения веса

[sibved]

Эта статья - некий промежуточный итог моего изучения темы, в частности биохимии процессов в организме человека и практика по системе правильного питания. Думаю, информация ниже будет многим интересна и сможет помочь заинтересованным читателям, как помогла мне.

Comments

[flayverr]

Все время гречка, а пшено, рис и другие крупы. У меня сын тоже питается как вы. Только я ему все время варю разные крупы. А я так не могу( Все время хочу есть. Особенно хлеб.

[sibved]

Есть можно все! Никто ничего не запрещает! Но! Если желаете избавиться от лишнего веса, то придется изучать гликемический индекс продуктов. Из тех круп, что употребляю я: гречка, булгур, перловка, полба. Можно пшеничную крупу (не пшенку), фасоль стручковую и бобовую, горох, нут, чечевичу, рис бурый, макароны твердых сортов, все виды капусты (тушить или сырыми), кабачки. А вот пареные свекла или морковь - уже нет! У них в вареном виде гликемический индекс подскакивает выше 80. Все таблицы есть в сети. Все сладкое и мучное - про это нужно забыть. Главное - что бы уровень сахара в крови не подпрыгивал до потолка при каждом приеме пищи. Все описано в статье - перечитайте и посмотрите ролики.

[prometei_lj]

Микрофлора определяет вкусовые пристрастия. Если у вас внутри одни бараны - вам зеленая травка самой вкусной будет, а если там одни волки - вам без баранины жизнь будет не мила.

[i_mar_a]

Еще рекомендуют раздельное питание, чтобы снизить энергозатраты на переваривание пищи. Так как одна пища переваривается одними ферментами, другая -другими. А если они вместе выделяются в желудок, то происходит химическая реакция, в результате которой эти ферменты нейтрализуют друг друга и переваривание пищи останавливается или сильно замедляется. В результате чего организм зашлаковывается всякими ядами, токсинами от долго перевиваемой или не переваренной пищи.

Еще чувство голода может быть вызвано наличием в организме разных паразитов, не только грибов и разных болезнетворных бактерий, вирусов, но и глистов. Принято считать, что глисты бывают только у детей, но на самом деле, если их не выводить, то они присутствуют и у взрослых. Простые анализы могут их не выявить, только сложные анализы крови или специальный прибор.

[sibved]

Раздельно питание - спорный метод. В желудке выделяется лишь желудочный сок (соляная кислота). И мясо может задержаться в нем на 3-4 часа, а яблоко и получаса не пробудет (если их съесть раздельно). Нормальных исследований на этот счет нет.

[allalita]

У женщин на таком низком проценте жира начнутся проблемы с волосами и ногтями для начала. Потом репродуктивная система даст сбои. Девочки "на сушке" часто отмечают прекращение менструаций. Не думаю что и  мужчинам это идет на пользу

[sibved]

Прочтите текст статьи. В нем сказано, что жиры - обязательная часть пищи. До 10% от объема пищи. Это здоровье сосудов и много чего. Лучше полиненасыщенные. Омага-3 - в обязательном порядке принимать всем! Омега-6,9 - можно из льняного, рыжикового, кунжутового, оливкового нерафинированного масел.

[rpm7200]

Класс! Ещё причёску поменять - и ващще мачо будешь... XD

[sibved]

Это я зарос. Я бы бороду отрастил, даже знаю какую, но работа не дает. Дресс-код, как говорят.

[naitedj]

Вообще проблема с весом не скинуть а удержать.

[sibved]

Если диета, то да. Эта система не диета, а стиль питания. И она мне подходит по многим параметрам.