Мой опыт снижения веса

[sibved]

Эта статья - некий промежуточный итог моего изучения темы, в частности биохимии процессов в организме человека и практика по системе правильного питания. Думаю, информация ниже будет многим интересна и сможет помочь заинтересованным читателям, как помогла мне.

Comments

[kashemir1]

Есть целая научная статья, на английском правда. Последние проведенные исследования, года 3 назад, показали, что частые приемы пищи для разгона метаболизма не работают. Грубо говоря, съедая маленькую порцию он и разгоняется немного, съедая больше- больше разгон. Организм не получилось обмануть.3 раза в день оказалось вполне достаточно.
Более важным фактором оказалось время приема пищи в 8 часовой интервал. Там были две группы, которые  одним набором пищи, у них была одинаковая активность, но те, которые питались в интервале 8 часов- теряли вес и при этом у них повышалась выносливость.
Вот ссылка на часть исследования: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4255155/

[sibved]

Спорить не буду. Но плюс в системе дробного частого питания - относительно ровный уровень сахара в крови, без сильных всплесков (как при редком) и соответственно ровный уровень инсулина, который эту глюкозу растаскивает. А ему без разницы куда ее таскать: к рецепторам мышц или в жировые отложения. При высоком уровне сахара, конечно он большую часть тащит в жир. Если в это время нет большой мышечной активности.

[rivka381]

Да, я тоже этот метод случайно нащупала: утром ешь кашу геркулес с тыквой , чай с имбирём (11 часов) и до 18.00 часов ничего, тренировка и еда после неё белковая (яйца-мясо или рыба). Тогда висцеральный жир быстро сгорает, организм его съедает на тренировке, а новую порцию еды уже на строительство мышц берёт. тренировки через день. На отдыхе есть три раза, как положено.

[velar57]

Как любой нормальный человек, я хочу побольше знать и давно стал читателем Сибведа, вкупе с другими уважаемыми авторами. Все это, про питание, замечательно, могу дополнить свое. Прожив 60 лет в Москве и питаясь отравленными продуктами, выйдя недавно на пенсию, я переехал в Адыгею к Предгорьям Кавказа для того, чтобы под рукой было нечто: я, ранее, лет 10 назад, нашел здесь в горах скрытый приличный пласт лечебной голубой глины. Размыло в ущелье. Все, что предлагалось в Москве из глин, включая кембрийскую, я сравнивал со своей - моя сильней. В ней есть вся таблица Менделеева плюс тот эффект, про который ученые специалисты честно говорят: - "Мы не понимаем как и почему она "работает". Проверяется просто: делаешь, одновременно, "глиняную воду" из своей и чужих образцов и че нить раздельно проращиваешь. Высота всходов показывает лучшую. Особо щепетильным даже запишу на видео процесс выемки и запечатывания их заказа. Солнца для "зарядки" глины предотаточно, круглогодично. Лечил и оздоравливал ею и себя и тех, кто подвернется, без разницы

[sibved]

Есть возможность пользоваться грязью с оз. Плахино, куда приезжают со всей России. Но не практиковал. Зато пробовал содовые ванны. Работают, ощелачивают ткани. Организм даже выводит лишнюю воду из организма (мочегонный эффект). А держит отеки он по причине контроля рН.
У некоторых за один прием минус 1 кг бывает.

[velar57]

Разумеется, грязь с озера, это хорошо. Продвинутые люди ездят на них в отпуск, тогда будет эффект. Мои друзья недавно ездили в отпуск на юг (около Сочи), рассказали: Сеанc приема "грязевой процедуры". Где то около часа. Стоимость 1000руб. Большая ванна с грязью прибл. человек на 10. Посидел - ушел. Были довольны всей семьей. Я промолчал из вежливости. Лично я туда не полезу. Почему ? Риск. Передо мной вполне возможно был чел. с очень тяжелой отрицательной энергетикой и не один. Да, грязь принимает, забирает их тяж. отриц. энергетику, кто бы спорил. !!! После всех предыдущих товарищей я сел и все их дерьмо забрал себе. !!! Только почувствую все это после отпуска. Именно поэтому при лечении, к примеру, моей настоящей голубой глиной, предварительно заряженной несколько дней на солнце, ее после сеанса выбрасывают. И тогда все РАБОТАЕТ. Так же делается и с лечебными грязями для шибко "крутых". В пустую ванну погрузчик привозит ковш свежей и далее ванна очищается

[prometei_lj]

Интересно было бы узнать, как растет зелень на золе или ее отваре в сравнении с оной на глине.
Правда, тут тоже вариации могут быть - зола из листьев и пагонов калиева, из веток натриева, а из стволов кальциева - на разных этапах роста зелени разный состав золы по разному скажется.

[yan_hors]

Здравствуйте!
Свои 5 копеек осмелюсь.
Утром немного каши, в обед половина от обычной дозы в столовой, с работы - немного на пару или половина обычного ужина, и на ночь бутерброд с салом или чуть курицы.
Для меня весом 106кг этих доз МАЛО, поэтому тоже диетой считаю.
Так вот - с голодом легко кефир помогает бороться (мне-то точно). Проголодался - 350 - 500мл кефира и полетел дальше))). А через пару месяцев голод пропал, кефир не нужен стал.
Четвертый месяц, сейчас 94кг.
P.S. Напомнило армию.В юности был худым, 59кг в армию ушёл, 3 месяца постоянной голодухи, потом отпустило и даже пропускать завтраки-ужины стал, а в итоге в 1,77 см свои 75 кг лет 15 держались. А 6 лет назад тяж. атл. позанимался, так и докатился))). В итоге думаю на 85-90 остановиться, а то уже некрасиво будет))).
P.S.S. Самоконтроль - наше ВСЁ! А Вам бы посоветовал ещё больше нагрузки на группу грудных мышц, эффект будет ай-яй!!!
А статью утащил к себе))).

[storozhzooparka]

есть только один гарантированный способ-залез не торопясь на пологую гору (не альпинизм), по-любому спишется mgh за один раз.
а любая движуха по горизонтали-это крохи, кёрлинг по сути.

[dignatyev]

Раздельное питание уже решает многие вопросы баланса в организме.

Кому этого мало. А как показывает опыт, что после раздельного питания многие продолжают кардинально менять своё питание и дальше. Мясо может совсем выпасть из употребления. На очереди выпадают дрожжевые и молочные продукты. Если кто-то сильно привык к мучным изделиям, то переходит на без дрожжевой ржаной хлеб. Этот хлеб интересен тем, что сколько его не ешь, а вес не увеличивается.

Дальше сыроедение. Но в условиях города это сложно. Поэтому это путь избранных. Также ходят слухи о праноедах. Но по факту встречал только тех, кто голодал около месяца.

[storozhzooparka]

от моего пробного (за ради просто любопытства) голодания в месяц по весу кпд=0.
эффект похудения дает только mgh!