-
Прыжки со скакалкой сжигают жир и поднимают настроение!
Если в повседневной рутине у нас не остается времени на полноценные тренировки, то на помощь приходит скакалка. Прыжки через скакалку требуют не так много свободного времени и очень полезны для здоровья. Они дарят нам хорошее самочувствие и помогают сжечь лишние жиры. Но стоит иметь в виду, что занятие это не из легких и привыкать к нему нужно ( Read more... ) -
Правила тренажерного зала
Основной целью посещения тренажерного зала для многих является увеличение силы и наращивание мышечной массы. Но, зачастую, рядовому посетителю спортзала просто не хватает правильных знаний, а, как результат, приходится видеть работу по так называемым модифицированным силовым программам.
( Read more... ) -
5 важных советов для бодибилдера
Как и в любом другом виде спорта в бодибилдинге существуют свои правила, которых нужно придерживаться, чтобы не попасть на скамейку штрафников. Только эти правила необходимо соблюдать не только во время тренировки или во время соревнований, но и во время отдыха, во время работы или учебы, во время прогулок, то есть всегда.
( Read more... ) -
Как избавиться от живота?
Статью можно было бы начать и закончить всего одним предложением-ответом: спорт, спорт и еще раз спорт. Однако существует много нюансов, которые, при прочих равных условиях обеспечат наиболее быстрое продвижение к цели - красивому и тренированному животу.
( Read more... ) -
Те, у которых высокий уровень альфа-каротина в крови живут дольше
Люди с высоким уровнем альфа-каротина в крови, то есть те, которые едят много фруктов и овощей, имеют меньший риск ранней смерти и имеют больше шансов прожить дольше, чем другие. Такое заключение сделали и опубликовали в журнале «Архивы внутренней медицины» исследователи CDC (Центр профилактики и борьбы с болезнями), Атланта, штат Джорджия, США. ( Read more... ) -
Плюсы и минусы парной тренировки
Многим, по ряду причин, например, в связи с возросшей нагрузкой на работе или рождением малыша приходится переносить посещение спортзала на очень позднее время, а иногда тренироваться и ночью. Благо, с недавних пор появилась такая возможность - круглосуточные спортзалы. Можно было бы долго дискутировать о полезности поздних тренировок, но как ( Read more... ) -
Основы питания
Пища должна давать организму сбалансированное количество всех необходимых для поддержания жизни питательных веществ: белков (протеинов), углеводов, жиров, витаминов, минералов и воды.
Эти вещества будут усваиваться и использоваться нашим организмом посредством сложных метаболических и физиологических процессов. Пищеварение происходит в желудочно- ( Read more... ) -
О спортивном питании
Оптимальное питание - необходимое условие для занятий спортом. Правильное питание наряду с тренировками играет важную роль в достижении спортивных результатов. Считается, что спортсмены, тренирующиеся по 3-5 раз в неделю, с помощью обычного питания не могут восполнить все потери энергии. Поэтому необходимо прибегать к сбалансированному спортивному ( Read more... )
