Токсичное мышление.

[tehhi_karamir]

В профильных словарях нет такого термина. Однако он широко используется специалистами и понятен как в профессиональных кругах, так и среди людей заинтересованных психологией. Раз в словарях термина нет, то мы можем дать своё определение. Например такое:

Comments

[murrmarrik]

Спасибо, очень полезная статья

[princess_of_tar]

Здравствуйте! Попала в Ваш блог по ссылке от друзей. Хорошо знаю, сколько сил отнимает такое мышление. Это просто моя беда. Очень рада, что прочитала Ваш пост. Спасибо!

[vencanto]

для меня тоже оказалось очень актуально, спасибо.
Я отследила основные мысли - например, касаемо лично себя, что и как я про лично о себе думаю - как хорошее, так и плохое, записала. Хорошее - оставила, а мысли малоресурсные - заменила другими фразами и тоже записала. Например, теперь, когда я думаю, что "мне сложно жить" - я сразу меняю на " мне живется легко и прияятно". Ну мне по крайней мере такой способ помогает.

[tehhi_karamir]

Э, да вы продвинутый пользователь своего неокортекса! Придумывать разные способы работы с собой и делать себя лучше - это так интересно.

[peggy_s]

Мне иногда помогает наоборот - погрузиться в процесс.
То есть как только ловишь себя на мрачных размышлениях - не пытаться подумать о чем-то другом, а наоборот, продолжить думать мрачное, желательно углубив и усилив. Главное - запретить себе делать что-то еще, не давать отвлекаться.
Через некоторое время само проходит, оставляя ощущение легкого восторга.

[tehhi_karamir]

Именно с токсичными мыслями, т.е. навязчивыми регулярными прокручиваниями одного и того же (диалога, модели ситуации) по кругу с раздражением, обидой или гневом?
Мне почему-то кажется что вы не совсем про это.

[peggy_s]

в общем да. Но оно работает не всегда - то есть тем лучше работает, чем менее реалистичная и чем менее конкретная ситуация (у меня бывает иногда, что вдруг заклинит на чем-то, что в нормальном состоянии и не заденет). Но я себя поймала на том, что клинить начинает в определенном состоянии духа, что непосредственная тема - это только повод. И вот если это ощущение "у меня не причина а повод" поймать - то "докрутить" его до максимума помогает. Главное сосредоточиться и ускоренно пройти путь от "Вася на меня не так посмотрел" через "Вася меня не любит" до "Меня никто не любит, надо лечь и помереть

[ksyu_zanna]

Спасибо за пост, это "моя" тема - в смысле, много страдала и иногда продолжаю страдать от "токсичного мышления". Интуитивно сама давно пришла к тому, что порой думать вредно и надо просто себя останавливать, а у вас такое замечательное профессиональное обоснование, да еще и практические советы...
Вы не возражаете против перепоста в моем жж, чтобы под рукой было (в подзамочную запись)?

[tehhi_karamir]

На здоровье =)
Я и в беззамочную не возражаю. Меня на просторах тырнета постоянно перепос...щ... ну вобщем вот это делают =))