Вторая Випассана по Гоенке

[thunderingfaith]

Ну и вот, спустя три с половиной года после первой Випассаны по Гоенке, я прошла свой второй 10-ти дневный ретрит. Выбралась-таки! :) Давно уже хотела повторить, и время наконец позволило. После первого ретрита я продолжала практиковать медитацию випассана дома. Сперва, как положено, по 2 часа в день. Но в последнее время работы было так много, что

Comments

[sazhin64]

Голод не мое:) хотя, в 20 лет был такой опыт. Сутки и до трёх. В итоге, когда взяли в армию, вес был 45 кг. Как у крупной собаки

[thunderingfaith]

Да, голод это неприятно, но в разумных дозах даже очень полезно. ))

[sazhin64]

Да, именно, в разумных

[gwynbleidd_2004]

очень любопытно, спасибо! я хоть и цигунист с не высоким уровнем и плотностью занятий, но нашел несколько схожих моментов, которые наблюдаю у себя. Например давящее чувство в груди уже несколько лет наблюдаю, никак не получается рассеять, видимо комок давних обид.
Несколько мастеров цигун с которыми консультировался на тему моих хронических мышечных болей рекомендовали випассану как ни странно, но тяжело найти свободное время, а кроме того медитировать сидя по йоговски не могу совсем, да и если сидеть на стуле больше 20-30 минут не высижу, начнут обостряться мышечные боли.

[thunderingfaith]

Я заметила, что в груди у меня всегда неприятные ощущения появляются, если поддаюсь негативным эмоциям. Но обида у меня ощущается, как давящее ощущение в области шеи. А в груди - недовольство, раздражение, гнев

[gwynbleidd_2004]

Дома медитирую каждый день уже много лет, точнее как занимаюсь цигун по системе Целительного Дао, использую и медитации и дыхательные упражнения и немного стою в стойке Дерево(самая известная в цигун). Это помогает снимать боли и даже постепенно улучшать ситуацию, но очень медленно. Есть версия, что не хватает интенсивности и глубины погружения. Вот возможно випассана может помочь, но тут мне нужно будет решить вопрос с сидением, долго не просижу точно или если найдется время попробовать договориться возможно ли лежа выполнять )) Но в этом случае скорее всего просто буду засыпать

[thunderingfaith]

На випассане у нас многие сидели на сиденьях для медитации со спинкой. Некоторые на стульях. Мало кто ноги скрещивал. Многие просто колени вверх держали, прижав их к груди. Тогда вообще ничего нигде не болит. ))

Лёжа я пробовала випассану делать у себя в комнате. Минут через 15 уже такая сонливость накатывает, что продолжать невозможно. ) В зале для медитации можно сидеть только, там лежать вообще не разрешается даже во время лекций.

Лежать - не вариант. Но стул, сиденье для медитации или даже просто сидя на полу, обняв прижатые к груди колени это хорошие варианты. Некоторые, кто просто на полу сидели, ещё на колени сверху свитер натягивали для удобства. Тогда поза ещё устойчивей и удобней получается. ) Но немного боли нужно всё равно допускать и терпеть. Тогда она будет уходить.

[verba_mea]

Очень интересно, спасибо за рассказ! А змеи, насекомые и прочий дискомфорт связаны с собственным внутренним или это что-то внешнее, чье-то внимание, например? Подумалось, что крупная шальная змея - это кто-то из сидящих в зале так заглянул, полюбопытствовал))

Наверное, организм можно подготовить в плане режима питания, если заранее знать расписание приема пищи. Тогда чувство голода будет, как у собаки Павлова в нужные часы появляться, а в остальные не беспокоить))

У меня ОСы всегда только спонтанные и всегда утром. Я так и не поняла закономерности, по которой они случаются. А иногда еще между засыпаниями и ОСом бывает какой-то слой астральщины, когда тишина, царящая в квартире оживает и начинает происходить какая-то невидимая движуха. После попадания в ОС все прекращается. Т.е. осознаюсь на том же месте, где заснула, но движухи уже нет и вокруг тишина. Тоже пока этого механизма не понимаю, как будто разные слои со своими границами, при переходе в слой ОСа астральщина остается в предыдущем слое.

[thunderingfaith]

Змеи это скорее всего что-то внутреннее. )) Появлялись, когда я сканировала вниманием тело. В теле различные ощущения были и вибрации. И эти ощущения делали образы змей.

При медитации анапана такого не возникало никогда. Только при випассане, особенно, когда мы её только начинали делать, то есть на четвёртый день, самое первое сканирование.

Да, можно и заранее начинать менять свой режим питания. Но мне это сложновато будет сделать. Завтрак в 7, а обед в 11 - это для меня слишком рановато. Я обычно завтракаю около полудня или даже позже, когда переделаю все свои упражнения, йогу, когда мантрами позанимаюсь. Тяжело заниматься на полный желудок. Поэтому я сперва занимаюсь, а потом ем. ))

У меня тоже бывают спонтанные ОСы по утрам, но редко. Обычно мои ОСы трудовые - только после применения методики. )

[sazhin64]

Успех! И в самосовершенствовании, и в написании

[sazhin64]

Это целая летопись!