5 лет как установил «шведку», пользуюсь, увы, умеренно:


( Read more... )

лфк - 46, sic! (прошлый - точно то же значение);
ср.т.ш. - 752
почти первая неделя, была вакцинация со слабым последействием.
с этой недели перешел на 500 мг Когнум, посмотрю на 25 дней приема.

начал выставлять понемногу видео по Кавказ84:

Click to view

( Read more... )

( Read more... )

погреміло:


( Read more... )

лето! И не только календарное: +28 с малопроцентной грозой и подарочным прогнозом на неделю:


( Read more... )

в 18 году было:
по-недельник-14
результаты прошедшей недели (со сменой погоды - жуткие жыдобандеровские кучки и резкий переход к поздней весне) несколько лучше предыдущих:
4.6 тыс шаг/день,
11.3 ЛФК/день.

А сейчас, 4 года спустя:
1.556 шаг/день,
12.29 ЛФК/день.

Вывод - шаг за шагом, марш!!

пора подводить итоги квартала:
если по неделям/месяцам, то
1   80   1,2
2   85   1,2
3   58   1,1
4   82   0,9   січень   358  1,1
5   55   1,1
6   78   1,1
7   53   1,0
8   18   0,7   лютий   212   0,977
9   26   0,7
10 38   0,9
11  69   1,1  
12  69   1,27  березень  223   0,946
  итого, по кварталу = 793

2 января 2018
Обозримо-ближайшие цели
В развитие https://toldaev.livejournal.com/21947.html
пара достижений будут ознаать движение в восстановлении:
- пройти на цыпочках коридор (+ не касаясь стен руками);
- пробросить мячик через коридор (попасть в верхнюю половину двери)

5 марта 2018, 13:37  
по-недельник-9
Почти три месяца почти регулярных ЛФК (правда, с существенным недогрузом) и два месяца (9 недель) регулярного учета.
Последний по-недельник:
25.8 тыс. шагов,
64 ЛФК.
С марта:
4 тыс. - целевая норма шагов/день,
15 - к-во повторений одного упражнения в ЛФК.
В результате зимнего периода восстановления:
1. Установился ( Read more... )