ТС. Спасибо за ваш комментарий. Да, именно так, провал в дыру, в которой голос разума не слышен. Сразу становлюсь маленькой, взрослый вообще не может пробиться со своими доводами. Благодаря записям в этом журнале как раз стала учиться говорить себе, что я взрослая, что я все могу, что все, что у меня есть, это результат моих усилий и никак не может говорить о том, что я какая-то там никчемная. Жаль, что не сразу только это происходит и несколько дней может уйти на то, чтобы доставать себя из ямы и все это время только и думаешь, что сделала что-то ужасное, что просто нивелирует меня и всю мою жизнь
"Благодаря записям в этом журнале как раз стала учиться говорить себе, что я взрослая, что я все могу, что все, что у меня есть, это результат моих усилий и никак не может говорить о том, что я какая-то там никчемная. "
А если наоборот признать то, что внутри вас есть маленький ребенок, вы его видите, любите, уважаете, признаете, готовы о нем позаботиться? Детская часть хочет быть признанной и услышанной, не вытесняться. Обязательно глубоко дышать и дать себе тактильную радость (тепло, укрытость и т.д.)
Я аналогично реагирую на ситуации социального конфуза / неодобрения / непринятия / неуважения и другие сигналы о моем несоответствии чему-то там неизвестно чему.
Как вариант... Сначала надо твердо себе сказать "со мной все в порядке, я имею на это право"
тоже вот пытаюсь выстоять в "социалке" похожим методом "я в порядке, я имею право". вплоть до того, что пост у себя в закрытом фб на пятьдесят френдов, половина из которых это может и не читает, сначала много раз сканировала на предмет, а не обижу ли я кого, а только потом вывешивала. щас чтобы написать что-то, сначала дышу и говорю себе, что имею право, что я никому не делаю зла, я просто пытаюсь что-то тихо сказать о себе.
вроде того, причем пост условно на тему "как я провел лето":) вот не шучу, мне прилетало за абсолютно нейтральные посты, когда кому-то что-то показалось. я решила взращивать ассертивность, буквально продышаться, сказать себе что со мной все в порядке, я нормальная, я имею право как-то проявляться в этой жизни. а у других есть право позаботиться о себе, например, отфрендиться или нажать кнопочку "скрыть"
Если вам стыдно за разбитую чашку, то стоит просто извиниться и постараться уладить ситуацию, убрать за собой, или купить новую. Это когда вы взрослая.
Дык тут дело не в чашке. Если бы чашка была просто чашкой, можно было бы просто купить новую, хоть себе, хоть человеку, чья чашка разбилась, и не было бы вот этих мучений.
ТС. Когда я была маленькой, нельзя было извиниться. Потому что нельзя было делать то, за что потом пришлось бы извиняться. Просто нельзя. А если сделала, то слова или чувства, которые мне транслировали, явно не соответствовали тяжести проступка. Я только когда выросла, сказала маме, если ты боишься за посуду или любые другие вещи, не доставай их из шкафа, пусть они там стоят, лежат. Не нужно пользоваться тем, что боишься испортить. Да и портить тоже можно, в конце концов, а не трястись над новыми кроссовками, где бы не споткнуться. К сожалению, я понимаю это взрослой и понимаю, что мои родители или кто-то еще, кто ругали, сами были заложниками обстоятельств и того, что все было в дефиците. А выпадаю в травму и все. И вот набираюсь опыта, как себя поддерживать. Сервиз вот пойду покупать, чтобы разбить его )
А вы прям "телепат"," сразу видно", имейте в виду, независимо от терапии, диагнозы "по аватору" не понравятся никому.
Мой коммент здесь можете удалить, т.к. я его начала, и не дописала, поняла, что нет сил. Понять, что реакция матери была неадекватом, это был бы первый шаг. Но далее у меня возникли уже свои гипотезы, по типу, почему мать орала? Например, жили в бедности, что-то сломать или испортить было реально катастрофой...и вообщем тут уже накладывается и травма из-за того, что орали, и травма бедности, и бессилие сделать что-либо и с бедностью, и с матерью, и с ором. Может быть какая-то другая история, имхо, ее знает только автор, и одним комментом ее не разобрать. Чтобы перестать так чувствовать и реагировать, нужно много информации переосмыслить. Гнев не на меня нужен, а на родителя "какого черта, когда что-то происходило вы только орали и гнобили меня, я испытываю стыд и вину от разбитой чашки такой, будто я кого-то убила, но разве это было так? И т.д. и т.д. и т.д."
Comments 61
Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категории: Медицина.
Если вы считаете, что система ошиблась - напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее.
Фрэнк,
команда ЖЖ
Reply
Reply
Reply
Спасибо за ваш комментарий. Да, именно так, провал в дыру, в которой голос разума не слышен. Сразу становлюсь маленькой, взрослый вообще не может пробиться со своими доводами. Благодаря записям в этом журнале как раз стала учиться говорить себе, что я взрослая, что я все могу, что все, что у меня есть, это результат моих усилий и никак не может говорить о том, что я какая-то там никчемная. Жаль, что не сразу только это происходит и несколько дней может уйти на то, чтобы доставать себя из ямы и все это время только и думаешь, что сделала что-то ужасное, что просто нивелирует меня и всю мою жизнь
Reply
"Благодаря записям в этом журнале как раз стала учиться говорить себе, что я взрослая, что я все могу, что все, что у меня есть, это результат моих усилий и никак не может говорить о том, что я какая-то там никчемная. "
А если наоборот признать то, что внутри вас есть маленький ребенок, вы его видите, любите, уважаете, признаете, готовы о нем позаботиться? Детская часть хочет быть признанной и услышанной, не вытесняться. Обязательно глубоко дышать и дать себе тактильную радость (тепло, укрытость и т.д.)
Reply
(The comment has been removed)
Как вариант... Сначала надо твердо себе сказать "со мной все в порядке, я имею на это право"
тоже вот пытаюсь выстоять в "социалке" похожим методом "я в порядке, я имею право". вплоть до того, что пост у себя в закрытом фб на пятьдесят френдов, половина из которых это может и не читает, сначала много раз сканировала на предмет, а не обижу ли я кого, а только потом вывешивала. щас чтобы написать что-то, сначала дышу и говорю себе, что имею право, что я никому не делаю зла, я просто пытаюсь что-то тихо сказать о себе.
Reply
(The comment has been removed)
я решила взращивать ассертивность, буквально продышаться, сказать себе что со мной все в порядке, я нормальная, я имею право как-то проявляться в этой жизни. а у других есть право позаботиться о себе, например, отфрендиться или нажать кнопочку "скрыть"
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Когда я была маленькой, нельзя было извиниться. Потому что нельзя было делать то, за что потом пришлось бы извиняться. Просто нельзя. А если сделала, то слова или чувства, которые мне транслировали, явно не соответствовали тяжести проступка. Я только когда выросла, сказала маме, если ты боишься за посуду или любые другие вещи, не доставай их из шкафа, пусть они там стоят, лежат. Не нужно пользоваться тем, что боишься испортить. Да и портить тоже можно, в конце концов, а не трястись над новыми кроссовками, где бы не споткнуться. К сожалению, я понимаю это взрослой и понимаю, что мои родители или кто-то еще, кто ругали, сами были заложниками обстоятельств и того, что все было в дефиците. А выпадаю в травму и все. И вот набираюсь опыта, как себя поддерживать. Сервиз вот пойду покупать, чтобы разбить его )
Reply
Мой коммент здесь можете удалить, т.к. я его начала, и не дописала, поняла, что нет сил.
Понять, что реакция матери была неадекватом, это был бы первый шаг.
Но далее у меня возникли уже свои гипотезы, по типу, почему мать орала? Например, жили в бедности, что-то сломать или испортить было реально катастрофой...и вообщем тут уже накладывается и травма из-за того, что орали, и травма бедности, и бессилие сделать что-либо и с бедностью, и с матерью, и с ором.
Может быть какая-то другая история, имхо, ее знает только автор, и одним комментом ее не разобрать.
Чтобы перестать так чувствовать и реагировать, нужно много информации переосмыслить.
Гнев не на меня нужен, а на родителя "какого черта, когда что-то происходило вы только орали и гнобили меня, я испытываю стыд и вину от разбитой чашки такой, будто я кого-то убила, но разве это было так? И т.д. и т.д. и т.д."
Reply
Leave a comment