Делимся опытом

[transurfer]

Здравствуйте. Спасибо за возможность обсудить свою проблему. Некоторое время назад я начала делать упражнения для снятия челюстного зажима. Не в рамках телески, а просто упражнения для улучшения звучания голоса. Пару месяцев делаю упражнения и массаж через день утром и потом на протяжении остатка дня чувствую, как все постепенно зажимается обратно

Comments

[anonymous]

А что об этом говорит тот источник информации, из которого вы взяли это упражнение?

[anonymous]

С.

У меня тоже сильный челюстной зажим. Иногда случаются мимические спазмы, когда лицо перекашивает и невозможно изменить выражение лица (сейчас реже и слабее, но первые несколько раз я очень сильно напугалась, когда десять минут не могла рот закрыть). Эмоций тоже при этом самих по себе не было, только спазм. Но у меня так очень часто бывает. Тренер говорит про "мышечный транс" - когда мышцы перенапрягаются, чтобы потом расслабиться (это работает лучше, чем если просто пытаться расслабить).
Для облегчения ситуации...
С одной стороны, я сплю в капе, которую мне прописали добрые стоматологи, а то зубы крошатся.
С другой, делаю разные физические комплексы на расслабление, они на челюсти сказываются тоже. Отдельные упражнения "на челюсть" как-то не прижились.

[anonymous]

ТС. Спасибо! Попробую начать расслабляться полностью.

[transurfer]

Чисто предположение: у зажимов всегда есть определенная цель - сдержать нежелаемое действие. Например, сдержать слова, которые застряли в горле и просятся наружу. Вы зажим расслабляете, но поскольку страх наказания за слова все еще присутствует, зажим возвращается на место. То, что вы ничего при этом не чувствуете, может означать, что страх либо слишком глубоко закопан, либо вы от него диссоциировались так давно, что уже не помните, как его чувствовать, либо он настолько присутствует в вашей жизни, что вы перестали выделять его из фона.

[transurfer]

С.

Еще, как вариант, это может быть проблема "харда", а не "софта" - например, привычно-неудобное положение шеи и позвоночника во сне, неправильный прикус или еще что-то в этом роде.

[transurfer]

Вполне.

[transurfer]

ТС. Спасибо, такое и правда может быть. Но я предполагала, что при расслаблении я хоть какие-то эмоции нащупаю, надо же с ними как-то знакомиться.

[mak_h]

У меня сжатые челюсти были частью общей позы, когда голова вжимается в плечи, шея напрягается. Если расслаблять специально челюсть, она быстро напрягалась обратно. Возможно эмоции и образы находятся где-то в другом месте, а челюсть - это следствие.
Ещё на челюсти влияет привычное положение языка, tongue posture.

[mak_h]

ТС. Спасибо, посмотрю что у меня с положением языка.

[mascarpon]

Отчего-то вспомнила, что самые сильные мышцы тела - это челюстные...

У меня кратковременные зажимы лица возникают в процессе проработки эмоций в emdr.
Причем эмоция обычно идет снизу вверх: от живота через грудную клетку и горло - к лицу (скулам, щекам, челюсти)
Когда доходит до лица, помогает проораться в подушку (беззвучно, главное напрячь всё лицо) - отпускает после двух-трех криков. Что это за эмоция (-и) - не знаю до сих пор. Образы есть, реакция тела есть, а картинки эмоции нету.

А когда вы подключаете голос (поете, кричите) - это как-то влияет на зажим?

[mascarpon]

ТС. Спасибо! Голос не влияет. Очень интересный опыт у вас, эмоция проходит, но не опознается. Буду знать, что так может быть и это не мешает её прожить, если я правильно понимаю.

[mascarpon]

Буду знать, что так может быть и это не мешает её прожить, если я правильно понимаю.

Вообще не мешает, хотя я раньше думала, что такие вещи должны проходить через фильтр сознания. Выловил эмоцию - потрудись назвать и описать. А как это сделать, если их там может быть несколько в пучке?.. К тому же ранние как-то плохо опознаются: просто армагеддон и все
Пускай себе пройдут, потом можно будет вздохнуть спокойно:)