Гибкость

[tri_smit]

Одним из нормативов, которые сдавались в детстве в школе и которые я терпеть не мог, была гибкость. Помню нужно было садиться, выпрямлять ноги и наклоняться вперед. Отличным результатом было что-то около 10см, то есть когда кисти рук вытягивались вперед за стопы на 10см. Так вот у меня не получалось даже дойти до -10см :). В итоге как-то

Comments

[simply_mom1966]

http://fitness-tips.livejournal.com/57371.html

Tags: Йога

[smile_ul]

Тянусь каждый день после тренировки, минут по15-20.С растяжкой никогда проблем не было,в футболе всегда с началом тренировки делали на разминке и заминке упражнения на гибкость.На пресловутой линейке, не помню сколько там в сантиметрах показывал, но гнулся дальше девченок.
Один день на растяжку- странное мероприятие, лучшее тогда совместить с восстановительным днем… Но лучше после тренировки потянуть,у меня тогда ноги лучше от нагрузки отходят, хотя это может субъективное ощущение…

[tri_smit]

Да я тоже после тренировки всегда тянусь минут по 10, наверное недостаточно просто :) Буду работать над этим дальше.

[nervo4ka]

Растяжкой я занимаюсь нерегулярно, гибкостью не страдаю, потому что бревнистость у меня врожденная. =))

Если занимаюсь часто, она появляется, а когда бросаю, быстро исчезает. Но ладони на пол я более-менее могу положить после недели тренировок, если только становую на прямых ногах не делала в эту же неделю. =)))

[tri_smit]

Ладони положить это для меня уже совсем фантастика :)))

[simply_mom1966]

я дошла до русской клавы...
гибкость есть врожденная и приобретенная...
есть 60-летние женщины совершенно спокойно сгибающиеся пополам, при этом никогда ничего специально не делавшие,и комплекция совершенно не имеет значения
а есть молодые стройные девушки - бревна...
но гибкость можно развивать...
одного дня в неделю для развития - мало...
один день часовой растяжки плюс каждый день после тренировки, когда мышцы разогреты...

для спортсменов считаю растяжку обязательной!

[tri_smit]

Ок, буду приобретать :) Спасибо за ссылку на упражнения!

[wildrequin]

Гибкость еще зависит от длины связок. У меня у мужа очень длинные ноги спортивные, прямо я тоже такие хочу, вместо своих бройлерных, но он их даже распрямить толком не может, потому что у него укороченая связка в области коленей и чтобы он не делал, эту связку не удается растянуть и упражнения на нее не получаются

[tri_smit]

Ну тебе тогда с гибкостью намного проще :) Колени в обратную сторону это как?

Пасивный стречинг наверное интересная штука, помню раньше когда тренер на ЛА немного тянул, были жестокие ощущения :) Вроде у нас такого нету, надо будет посмореть.

[wildrequin]

что такое ЛА?
а я обожаю пассивный стречинг, лежишь себе кайфуешь.

>> Колени в обратную сторону это как?
Это как согнуть, только в другую сторону, конечно же намного меньшим углом, но некоторых и от этого воротит:)

Вообще, я имею страхи, что при неудачном приземлении при беге, могу выбить чашечку, если так вывернется. Решила работать над мышцами вокруг колена, чтобы этого не произошло.

The Hyperextended Knee

[simply_mom1966]

http://www.yogajournal.com/practice/997