Анализ бега 2014

[tri_smit]

Бегая более менее стабильно с 12-ти лет, я, конечно, догадывался, что техника у меня не идеальная, но что все настолько запущено я и подумать не мог. Пока в прошлом году не разболелся ахилл, который я еще помучил парочкой соревнований, перед тем как уйти на заслуженный отдых. Пару недель позже добрался до врача (к которому в нашей стране фиг

Comments

[tri_smit]

Ну гиперпронацию то уже никак не исправить, так только если стопы тренировать, что всегда полезно. А для оверкроссинга и наклона таза - укрепление абдукторов и других ягодичных мышщ, вроде этого http://www.youtube.com/watch?v=pvnR8CDb4BU.

[nervo4ka]

Не ожидала, что все настолько сложно! Боюсь представить, какой ужас творится у меня.

[tri_smit]

Да мне теперь стыдно бегать :))) С чего вдруг у тебя то ужас, может наоборот все почти идеально, это же все очень иднивидуально, зависит от кучи факторов.

интересно!

[alsunny]

Кроме стелек как предлагают улучшать технику?

Re: интересно!

[tri_smit]

Ну гиперпронацию то уже никак не исправить, так только если стопы тренировать, что всегда полезно. Для оверкроссинга и наклона таза - укрепление абдукторов и других ягодичных мышщ, вроде этого http://www.youtube.com/watch?v=pvnR8CDb4BU. Ну а за руками самому следить надо :)

[tigrarim]

Ого! А где такой анализ делают? Это только для атлетов или всем желающим?

[tri_smit]

Много где делают, я тут делал http://www.kriwat.de/. Ну все желающие могут проверить ноги и им по необходимости сделают стельки. Там у них и другие аппараты и способы есть, не только беговые дорожки. Только это почти все за свой счет идет, "кранкенкассы" такое не перенимают.

[tigrarim]

Спасибо за контакты!

[newel]

принципиальный вопрос: стоит ли чесаться, пока петух не клюнул?
если бы сразу стельки-кроссовки, то травмы бы не было?!
организм всю жизнь живет с такими ногами и приспособился, нет ли опасности, что теоретически правильная, но для тебя конкретного новая реальность не приведет просто к другим новым травмам?

[sladkovm]

ух, какие ты коварные вопросы задаешь ;) Американская армия, кроме шуток, может ответить на этот вопрос - там всем курсантам как-то сделали спец. стельки и травматичность сразу увеличилась, так что к адаптации нужно подходить осторожно -> история в книге The First 20 Minutes описана

А с теоретической точки зрения, конечно, чем раньше исправить недостатки, тем лучше в долгосрочной перспективе. В конечном итоге, это та же адаптация, что и с техникой естественного бега.

[tri_smit]

Ну я теперь думаю, что если выполняешь большие нагрузки, то все же стоит лишний раз провериться. Год назад думал по другому :)
Теоретически не должно было бы быть травмы.
Возможно, по крайней мере первое время ноги будут привыкать и возможен дискомфорт, ну и в каких-то случаях может дойти до травм. Но вариантов нет, надо пробовать :))