ПРО ТЕХНИКУ УПРАЖНЕНИЙ
Источник блог Елены Бобковой.
Елена Бобкова - фитнес-тренер из Австралии, по специальности реабилитационный тренер. Кому интересно, то в блоге довольно много внятной информации и конкретного "разжюса". Также достоин внимания и блог Елены на ее личном сайте.
На мой взгляд бессмысленно пытаться как то тезисно приводить имеющийся материал, ввиду того, что все довольно детализированно и одно вытекает из другого, а переносить сюда весь текст - тоже неразумно, трудно читабельно будет. Посему даю ссылки, кому интересно почитает. Но я бы рекомендовал почитать. Ага ага.
1.ПОДТЯГИВАНИЯ
Рассмотрено: работа целевых мышц, позиции тела, хваты, работа локтей, положение шеи и верхней трапеции, плечей и т.д., как не надо выполнять упражнение, основные допускаемые ошибки, все с иллюстрациями, фото и схемами.
2.ПРИСЕДАНИЯ
Рассмотрено: постановки ног, смещении центра тяжести (штанги), разворот стопы, глубина приседа, особенности осанки, роста и растяжки
и многое многое другое, как не надо выполнять упражнение, основные допускаемые ошибки, все с иллюстрациями, фото и схемами.
3.ВЫПАДЫ
Рассмотрено: статические выпады, схема выполнения упражнения, постановка ног, как не надо делать, самые частые ошибки, неправильное направление движения, и многое многое другое, все опять же с иллюстрациями, фото и схемами.
4.СТАНОВАЯ ТЯГА
Рассмотрено: техника стандартного классического deadlift или становой, схема выполнения упражнения, постановка ног, как не надо делать, самые частые ошибки, неправильное направление движения, и многое многое другое, все опять же с иллюстрациями, фото и схемами.
5.ТЯГА КИНГА: часть 1 | часть 2
Рассмотрено: техника выполнения, постановка ног, как не надо делать, самые частые ошибки, неправильное направление движения, и многое многое другое, все опять же с иллюстрациями, фото и схемами.
Елена Бобкова - фитнес-тренер из Австралии, по специальности реабилитационный тренер. Кому интересно, то в блоге довольно много внятной информации и конкретного "разжюса". Также достоин внимания и блог Елены на ее личном сайте.
На мой взгляд бессмысленно пытаться как то тезисно приводить имеющийся материал, ввиду того, что все довольно детализированно и одно вытекает из другого, а переносить сюда весь текст - тоже неразумно, трудно читабельно будет. Посему даю ссылки, кому интересно почитает. Но я бы рекомендовал почитать. Ага ага.
1.ПОДТЯГИВАНИЯ
Рассмотрено: работа целевых мышц, позиции тела, хваты, работа локтей, положение шеи и верхней трапеции, плечей и т.д., как не надо выполнять упражнение, основные допускаемые ошибки, все с иллюстрациями, фото и схемами.
2.ПРИСЕДАНИЯ
Рассмотрено: постановки ног, смещении центра тяжести (штанги), разворот стопы, глубина приседа, особенности осанки, роста и растяжки
и многое многое другое, как не надо выполнять упражнение, основные допускаемые ошибки, все с иллюстрациями, фото и схемами.
3.ВЫПАДЫ
Рассмотрено: статические выпады, схема выполнения упражнения, постановка ног, как не надо делать, самые частые ошибки, неправильное направление движения, и многое многое другое, все опять же с иллюстрациями, фото и схемами.
4.СТАНОВАЯ ТЯГА
Рассмотрено: техника стандартного классического deadlift или становой, схема выполнения упражнения, постановка ног, как не надо делать, самые частые ошибки, неправильное направление движения, и многое многое другое, все опять же с иллюстрациями, фото и схемами.
5.ТЯГА КИНГА: часть 1 | часть 2
Рассмотрено: техника выполнения, постановка ног, как не надо делать, самые частые ошибки, неправильное направление движения, и многое многое другое, все опять же с иллюстрациями, фото и схемами.