Применительно к большинству нутриентов, натуральные версии не имеют никаких преимуществ перед синтетическими, так как они с точки зрения биохимии идентичны. Однако, из этого правила, конечно, есть исключения. Например, овощи и фрукты содержат ряд защитных факторов, не все из которых доступны как в синтетической форме, так и в форме добавок. Кроме ( Read more... )

Аэробика - дело тонкое. С одной стороны, без нее не обойтись. Аэробика развивает кардио-респираторную систему, ну а без сильного сердца и мощной «дыхалки» настоящий тренинг с тяжестями невозможен. Однако аэробика требует очень больших энергозатрат и потому может влиять негативно на рост «массы». В общем-то, любая физическая нагрузка помимо ( Read more... )

5. Жим Свенда

ЦЕЛЬ: Грудные, широчайшие, трицепсы


( Read more... )

Американские ученые взялись сравнить жим лежа со штангой и аналогичный жим в тренажере. Они измеряли активность рабочих мышц в реальном времени, причем, в обоих случаях применялась рабочая нагрузка, равная 80% от 1РМ.


( Read more... )

Наука предлагает силовым атлетам добавки, которые вместо мышц стимулируют мозг ( Read more... )

( Read more... )

4. Жим Бредфорда

ЦЕЛЬ: Все три пучка дельт

ОПИСАНИЕ: Тяжелоатлет Джим Бредфорд был серебряным медалистом сразу двух Олимпиад 1952 и 1960 года. Ему так и не повезло победить. Слишком уж «крутыми» были его соперники -Пол Андерсон, Джон Дэвис и Юрий Власов. Однако в послужном списке Бредфорда есть не менее славное достижение, чем золотая медаль. Он ( Read more... )

Дуэйн Джонсон (англ. Dwayne Johnson) по прозвищу "Скала" (англ. "Rock"). Известный голливудский актер.

Дата рождения:: 2 мая 1972 г.
Место рождения: Калифорния, США.
Место жительства: Калифорния, США.
Рост: 193 см
Вес: 120 кг
Профессия: Актер, рестлер.

В 12 лет в жизни Дуэйна Джонсона произошел случай с далеко идущими последствиями: его придавило ( Read more... )

Блоки нужны, но лишь тому, кто знает, как с ними управляться.
Всю свою мышечную массу я построил с помощью свободных весов. Однако до меня быстро дошло, что чемпиона делает не масса, а детализация. Мускулатура должна быть прорисована до самой мельчайшей мышцы. В моей карьере начался этап блоков.

ПЛЮСЫ БЛОКОВ

Изоляция больших мышечных групп. Возьмем ( Read more... )

Правильный завтрак для похудения - главный ключ к потере лишнего веса. Здоровый завтрак поможет избавиться от привычки перекусывать вредной пищей и периодически переедать. Правильный завтрак не позволит чувству голода возникнуть раньше времени ( Read more... )