-
Формулы для расчёта дневного расхода калорий - работают ли они?
Все, кто интересуется вопросом похудения и контроля веса знают, что нужно считать калории: сколько мы получаем из пищи и сколько тратим. Существуют ли точные методики подсчёта наших энергозатрат?
разбираемся на моём примере
( Read more... ) -
Как пробить Плато при похудении?
Каждый, кто смог значительно похудеть, сталкивался в процессе с остановкой снижения веса. так называемым "Эффектом Плато".
( Read more... ) -
Рис - главный ЗОЖ гарнир, его разновидности и преимущества
Человеку нужны углеводы в рационе, в каждом регионе мира доминирует своя злаковая культура, которая является основным поставщиком медленных углеводов. Где-то это пшеница, рожь или кукуруза, но для доброй половины человечества - это рис. Сегодня, в эпоху глобализации, мы уже не так привязаны к традиционным продуктам своего региона и можем выбирать ( Read more... ) -
Картошка по Деревенски в стиле ЗОЖ!
Забудьте про фастфуд, с его ароматом картошки фри! Через несколько месяцев правильного питания от одного запаха из этих заведений вас начнет тошнить ☹ Ежедневное употребление картофеля не соответствует правилам Эпического ЗОЖа, так как картофель содержит много крахмала, но если по праздникам и правильно приготовить, то можно 😊👍
Отличный гарнир для ( Read more... ) -
От чего мы толстеем: от Жира или от Сахара?
Или другими словами, что опаснее переедать - жиры или углеводы?
Сначала рассмотрим ситуацию перебора с жирами: итак у вас есть общий профицит калорий в дневном рационе и вы налегаете на жирное: сало, сыр и авокадо - ваши любимые продукты 😋
Безусловно, нашему организму нужно некоторое количество жиров, для жизнедеятельности: жирные кислоты являются ( Read more... ) -
Выбор программы тренировок для начинающего при похудении
Можно ли похудеть без фитнеса? да, можно. Но часто люди, которые сильно похудели без физических занятий выглядят не как герои, а как жертвы похудения 😏 Кроме того, современный образ жизни имеет явный недостаток физической активности, если вы подключите к своему похудению на правильном питании еще и фитнес - то добьетесь своей цели гораздо быстрее, ( Read more... ) -
(Untitled)
Любите ли вы шашлык так, как люблю его я? Уверен что да! После перехода на ПП пришлось попрощаться с традиционным рецептом из Свиной шейки с луком и уксусом. К счастью, вкусные и полезные альтернативы существуют 👍
Сегодня расскажу про Азиатский шашлык из Индейки в двух вариантах.
БЖУ: Белок - 23гр, Жиры - 1гр, Углеводы - 2гр, Калорийность - 110 ( Read more... ) -
Дробное питание при похудении - мифы и реальность
Идея дробного питания: питаться маленькими порциями 5-6 раз в течение дня, набирает популярность в современной медиасреде. Наверняка каждый, кто интересовался темой “как похудеть” сталкивался с этой концепцией, неужели это та самая “волшебная пилюля”, которая решает проблему лишнего веса?
Итак, в чём идея: Отказаться от традиционного 3-х разового ( Read more... )
