-
Неделя 17 (4)
V = 62,4 тонны ( *)
n = 1498
I = 41,7 кг
tср. = 110,5 мин
P = 141 кг/мин
Собственный вес: 65,6 кг
Четвертая неделя циклировния. Первые две тренировки прошли относительно тяжело, третья и четвертая в обычном режиме.
-
7 месяцев 100% сыромоно без срывов
Связки в тазобедренном суставе почти не болят, очень редко ощущается. Через месяц думаю уже и вспоминать не буду ( Read more... ) -
Неделя 16 (3)
V = 51 тонна ( *)
n = 1216
I = 41,94 кг
tср. = 80 мин
P = 159 кг/мин
Собственный вес: 65,8 кг
Третья неделя циклировния. Написать пока особо нечего, все так же как и в предыдущие недели.
-
Неделя 15 (2)
V = 63,08 тонн ( *)
n = 1508
I = 41,83 кг
tср. = 105 мин
P = 150 кг/мин
Собственный вес: 65,8 кг
Вторая неделя циклирования, на этот раз по 5 подходов во всех упражнениях. Результаты средние, в субботу чуток поднял вес на жиме лежа и жиме сидя в нескольких подходах. Выяснилось, что и с новым весом тоже справляюсь хорошо.
-
Неделя 14 (1)
V = 51,19 тонн
n = 1222
I = 41,89 кг
tср. = 74 мин
P = 173 кг/мин
Собственный вес: 65,7 кг
Первая неделя циклирования по подходам (4-5-4-5-4-5). В понедельник опять зверел: тренировка прошла с плотностью 234кг/мин. Еще лучше, чем на прошлой неделе. Торопился на встречу :)
Вес не изменился, но пока рановато, я думаю. Посмотрим через 6 недель.
P.S. тем, кто ( Read more... ) -
Неделя 13 (6)
V = 63,16 тонн
n = 1516
I = 41,66 кг
tср. = 98 мин
P = 161 кг/мин
Собственный вес: 65,7 кг
Ура, я сделал это! Отработал 6 недель, функционального спада вроде не наблюдается. Ножная тренировка в понедельник была с плотностью 202кг/мин. Это средняя плотность работы для уровня средней тренированности. Очень хорошо. Быстрее "гнать" уже не нужно.
Сейчас в ( Read more... ) -
Зрение
Замеры делаю около 18:00, возможно, утром картина была бы другая. Точка слоения ( Read more... ) -
Неделя 12 (5)
V = 63,53 тонн
n = 1513
I = 42 кг
tср. = 103 мин
P = 154,6 кг/мин
Собственный вес: 65,8 кг
Примерно как на прошлой неделе, чуток поднял рабочие веса в паре упражнений. Вес упал на 400г, но все равно больше, чем 2 недели назад. -
6 месяцев 100% сыромоно без срывов
Итак, прошло полгода. Круглая дата. Кризисов вроде не было особых. Болели сухожилия бедра (и сейчас немного болят) - это я за кризис не считаю, скорее всего обычная травма, полученная в спортзале. Потихоньку проходит ( Read more... ) -
Неделя 11 (4)
V = 63,36 тонн
n = 1528
I = 41,5 кг
tср. = 103 мин
P = 153 кг/мин
Собственный вес: 66,2 кг
Круто! Работоспособность повышается, время тренировки сокращается, уже чуток можно повышать рабочие веса. Собственный вес потихоньку растет. Надеюсь, так и дальше будет продолжаться.
P.S. тем, кто не понимает, что за цифры, смотреть тут.