-
9 1/2 недель - воскресная загрузка
Спорт: 7 мин
Вода: 5 стаканов
Сон: 23.00-8.00 (9ч.)
Еда:
10.00 з: омлет с овощами (2), 2 огурца, 0,5 котлеты, сырок глазированный, чай, 0,5 меда
15.00 о: пицца с морепродуктами (скорее морепродукты с тонким блином), латте, попкорн
18.00 п: шоколадка со сливочной помадкой 40гр
21.00 п: кефир 1%
23.00 п: яблоко, груша -
9 1/2 недель - пятничный отчет
Спорт: 7-10 мин
Вода: 5 стаканов
Сон: 24-7 (7ч.)
Еда:
09.00 з: творог 0% (кулак), лесные ягоды (1,5 кулака), овсяная каша (0,5 кулака)
12.00 о: котлета из индейки (1), салат с капустой (2), кофе с молоком, 0,5 меде, квадратик горького шоколада 90%
14.00 п: яблоко, 0,5 груши
17.00 у: луковая куриная грудка (1), огурцы (2)
20.00 п: кефир
22.00 п: -
9 1/2 недель - Отчет за четверг
Спорт: 7 минут ( Read more... ) -
9 1/2 недель - Отчет за среду
Спорт: сегодня захотелось попробовать упры за 2 триместр, итого: 15-20 минут
Вода: 5 стаканов
Сон: 24.00-7.00 (7ч.)
Еда:
8.00 з: сырники (кулак), чай, мед 0,5 ч.л.
11.00 п: 2 яблока
14.00 о: 3 картофельные оладьи (кулак), икра кабачковая (заморская :) (кулак), яйцо
17.00 у: сырники (2 кулака), чай, мед 0,5 ч.л.
18.30 п: 0,5 груши
21.30 п: кефир 1% -
9 1/2 недель - Отчет за воскресенье, понедельник и вторник
Воскресенье сидела на тортах и орехах. Даже не буду расписывать. Мало воды, без спорта.
Поэтому решила отойти от "3-х кулаков" и вернуться к своему привычному питанию при котором я хорошо себя чувствую и худею. Оно особо не отличается от этой же системы, но отклонения есть, вы заметите.
Правило №1: Строгость к себе и никаких поблажек до конца ( Read more... ) -
Второй блин комом..
Спорт: нет
Вода: 4 стакана
Еда:
9.00 з: омлет (яйцо, огурец, помидор), огурец, помидор
13.00: земляника с молоком и медом, груша
17.00: торт, кофе с медом
19.00: пицца с морепродуктами, стакан ананасового сока.
чипсы со сладкой газировкой (не сорвалась, а соблазнилась под кинопросмотр)
Той вот углеводный денек получился, к сожалению сегодня нельзя ( Read more... ) -
СТАРТ! Первый день ЗОЖ в интересном положении.
Спорт: упражнения 10 минут (мало, ищу новые упражнения)
Вода: 5 стаканов
Еда:
09.00 з: 2 яйца, огурец
11.00 п: яблоко
13.00 о: куриная грудка, салат (салат, лук, укроп), кофе, квадратик горького шоколада 90%
17.00 у: куриная грудка, салат (салат, лук, укроп), чай, гренка, квадратик горького шоколада 90%
19.00 п: груша, огурец
План по питанию на завтра:
09. ( Read more... ) -
РЕЦЕПТ ПАСХИ
Одним из христианских пасхальных блюд является пасха (паска) - творог со сливками или сметаной, спрессованный в виде усеченной пирамидки ( Read more... ) -
ЗАПРАВКИ ДЛЯ САЛАТОВ - 12 ЛУЧШИХ ВАРИАНТОВ
Опрос, проведенный диетологами, привел их в некоторое замешательство. Не слишком ли фанатично ты следишь за своей фигурой? Каждая десятая из опрошенных предпочитает есть салаты без всякой заправки ( Read more... )