-
1 августа
вес 108,1 (очень веселая неделя у меня была)
1951 ккал, 91 б, 76 ж, 224 у
коридор: 1800-2000 -
106.0 (0)
Еда:
- овсянка с сухофруктами, маслом и медом, хлеб;
- абрикосы;
- рисовая лапша с грибами и овощами;
- мороженое;
- бутерброд с сыром и куриным рулетом, шоколад;
- творог с малиной, бананом и черникой;
- сыр, куриный рулет и хлебцы.
1818 ккал, 71 б, 59 ж, 251 у
Вывод по питанию: мало овощей, много хлеба. Задача: хлеб 1 раз в день, минимум 5 порций овощей ( Read more... ) -
106.4 (-0.3)
Случайно получился разгрузочный день:
- 2 бутерброда с сыром, малина+черника с творогом 0%, 3 кусочка шоколада
- яичница из 2 яиц, овощное рагу, хлеб с маслом
- орехи 50 г
1368 ккал, 54 б, 74 ж, 113 у
Физактивности опять никакой. Все время откладываю ее на вечер, а вечером что-то случается обязательно и я не успеваю. Надо заниматься утром. -
106,9 (+0,2)
Буду краток.
1954 ккал, 74 б, 86 ж, 206 у
Физ. активность: ноль. Завтра реабилитируюсь. -
106,7 (-0,6)
Еда:
- творог 0% с черникой и бананом, бутер с сыром, 2 кусочка шоколада;
- котлеты из индейки, гречка, шампиньоны, овощной салат;
- бутер с сыром;
- бананово-черничные оладьи со сметаной;
- рис, сардина, помидор;
- абрикосы.
1980 ккал, 92 б, 69 ж, 226 у.
Физактивность: 1 час 15 минут гуляла пешком.
Отчет по еде самой страшно читать. Посмотрим, что завтра ( Read more... ) -
107,3 (-0,1)
На выходных дала себе послабление. Очень зря. Теперь никаких выходных в похудении, все дни рабочие.
Еда за сегодня:
- яичница из 2 яиц, 2 бутерброда с сыром, 2 кусочка шоколада;
- 2 котлеты из индейки с гречкой, абрикосы 5 шт;
- рисовая лапша с овощами, бутерброд с сыром и 2 кусочка шоколада;
- творог 0% с черникой;
- мороженое крем-брюле в стаканчике;
( Read more... ) -
Секреты питания для жиросжигания. Лайл Макдональд
1. Вы не можете волшебным образом сжечь жир, если вы не едите меньше или не сжигаете больше калорий физическими нагрузками ( Read more... )