( Read more... )

Click to view

Толчок гирь 26+26кг - 185 раз за 10 минут. Задача выстоять 10 минут. Несколько раз закатывал на плечи - дыхание сбивалось (так делать нельзя)-))).

Рабочая тренировка от 31 августа 2015 г, Ростов-на-Дону, не забудьте зайти на сайт Игоря rikl.net.

Click to view

Сила, большие мышцы и выносливость одновременно у вас в приоритете? Эта программа - идеальный способ для достижения такой цели. Штанга является наилучшим инструментом, для построения массы, а с помощью гирь вы увеличите выносливость организма ( Read more... )

Click to view

Вадим Ищейкин - попеременные подъемы на бицепс c гирями 32+32 кг вверх дном, с читингом.

Click to view

Эта программа отлично подойдет всем тем, кто занимается контактными видами спорта, однако и всем остальным она также подойдет. Сочетание в этой тренировке таких спортивных снарядов как гири и штанга создает высокую интенсивность тренинга, в дополнении к построению силы ( Read more... )

( Read more... )

You can watch this video on www.livejournal.com

Некоторым «пистолетик» дается тяжело, а некоторые выполняют его с гирей.

Click to view

Эта пара трисетов, объединенные в программу, встряхнут вас не по детски. Программа «Проверка на прочность» позволит не только увеличить силу, с ней также повысятся выносливость и подвижность.

( Программа упражнений... )

You can watch this video on www.livejournal.com

Отжимания на брусьях + 100 кг гирь. Оливер Куин - одного раза тоже достаточно.

Click to view

Эта программа сочетает в себе традиционные упражнения с гирями в сочетании со штангой. Используемые веса будут способствовать развитию как массы, так и силы.

А сочетание «бульдогов» с грифом штанги большого диаметра сделает ваш хват просто стальным.

( Программа упражнений... )