Организм: как это работает
Изначально наш организм «проектировался» для физической активности, а умственная и эмоциональная сферы были призваны лишь обеспечивать адекватность этой активности. Однако исторически совсем недавно ситуация принципиально изменилась - физическая активность снизилась, а умственные и эмоциональные нагрузки, наоборот, возросли - а ведь организм каким был, таким и остался, в том числе продолжает регулироваться механизмами, выработанными и отточенными еще задолго до появления самого человека.
При этом принципиальных различий в практической физической, переживаемой эмоциональной и теоретической умственной активности для организма нет, реагировать всё равно приходится так же, как на потенциально физическую. Ведь изначально наши мысли и эмоции только для того и нужны - управлять телом.
Регулируется наш организм единой системой, от сознательного до более глубоких бессознательных «автоматических» уровней. С определённого уровня регуляция расходится тремя ветвями - нервной, эндокринной, иммунной - по сути являясь просто различными методами передачи управляющей информации. Каждая ветвь занимается отчасти своим и по-своему, дополняя и корректируя друг друга, в общей связке обеспечивая достижение целей всего организма, всех его органов и систем сразу.
Весь спектр реакций организма можно условно распределить в 2 взаимодополняющих комплекса - состояния действия и покоя.
В состоянии действия - «борись или беги» - у нормального живого человека:
• активизируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы - для обеспечения возрастающих потребностей организма улучшением кровоснабжения и газообмена:
- повышается артериальное давление
- учащается сердцебиение, увеличивается объем сердечного выброса
- учащаются дыхательные движения, увеличивается дыхательный легочный объем
• активизируется двигательная система, с увеличением ее возбудимости и напряженности:
- мышцы головы, шеи и спины - склонны к «панцирному, корсетному» напряжению для защиты от внешних повреждений
- мышцы конечностей - приспособлены к быстрым тонким движениям, вплоть до мелкоамплитудной дрожи
- мышцы век - обеспечивают крайне быстрые защитные моргательные движения, вплоть до подергиваний отдельных мышечных волокон
- общая мышечная дрожь - как непосредственная реализация возбужденности или для увеличения теплопродукции
- двигательная готовность с трудностями «усидеть на одном месте», необходимостью ходить, совершать другие ритмичные движения
• активизируется эмоциональная сфера - базовые эмоции не пустяковые украшательства, а жизненно важные стимулы, запускающие и обеспечивающие те или иные требуемые комплексные реакции:
- тревога - эмоция «настораживания, низкого старта», беспредметная, мобилизирует, увеличивает чувствительность восприятия и скорость ответа, обеспечивает поисковые реакции
- страх - эмоция «избегания, бегства», конкретная, для защиты от определенной опасности, основой большинства страхов, так или иначе, служит страх смерти
+ отвращение - эмоция «брезгливости, неприятия» - производное страха, сфокусированное на избегании отравляющих и инфекционных факторов, также распространяется и на морально-социальную сферу
- гнев - эмоция «борьбы, драки», обеспечивает агрессивное инициативное выживание, состояние ярости
• затормаживается пищеварительная и репродуктивная системы - потому как «не до этого, нужно жизнь спасать»:
- ослабляется аппетит, возникает задержка стула, уменьшается вес
- снижается либидо, угнетается менструальный цикл и фертильность
• осуществляется эндокринная поддержка активности:
- увеличивается содержание глюкозы в крови - для обеспечения питания, особенно нервных клеток
- эффекты адреналина, норадреналина, кортизола и других гормонов
+ усиливается свёртываемость крови - на случай ранения
• могут возникать дополнительные ситуационные реакции:
- общее потоотделение и покраснение кожи - для улучшения теплоотдачи на фоне усиления теплопродукции, для облегчения выскальзывания «из лап врага»
- потоотделение области ладоней и стоп - защитная реакция, сохранившаяся от ведших древесный образ жизни приматов, в случае опасности улучшающая сцепление хватательной конечности с веткой
- смех, плач, крик, дрожь - реакции «разрядки» - естественные механизмы сброса психофизического напряжения
+ зуд - близкая реакция, позволяющая активно разряжать напряжение, раздражая кожу почесыванием, подобный механизм можно обнаружить при самоповреждении - в возможности облегчить «внутреннюю» душевную боль «внешней» физической
- рвота, обильный жидкий стул, мочеиспускание - реакции «разгрузки» - избавление от отягощающего, неприемлемого, отравляющего содержимого
- подъем температуры тела - для увеличения скорости протекания биохимических реакций, ухудшения условий для жизнедеятельности болезнетворных агентов, запуска ряда иммунных защитных реакций
Состояние покоя - «отдыхай или ешь» - обеспечивается условно противоположным комплексом реакций:
• активизируется пищеварительная система - для переваривания пищи в спокойных условиях:
- усиливается аппетит, увеличивается вес
- ускоряется моторика и облегчается опорожнение полых органов, в том числе дефекация и мочеиспускание
• затормаживаются сердечно-сосудистая и дыхательная системы - есть возможность поберечь и восстановить ресурс, а также уменьшить величину возможной кровопотери:
- снижается артериальное давление
- урежается сердцебиение, уменьшается объем сердечного выброса
- урежаются дыхательные движения, уменьшается дыхательный легочный объем
• затормаживается двигательная система, с уменьшением ее возбудимости и напряженности:
- общая расслабленность до слабости
- замедленность и нескоординированность движений, в том числе неуверенность походки
• соответствующие изменения эмоционально-мотивационной сферы:
- желание покоя, отдыха, леность, вялость, утомленность, сонливость
- затаивание - реакция «замирания, оцепенения», маскирует на «местности» неподвижностью в случае опасности при невозможности эффективной борьбы или бегства
+ мнимая смерть - крайняя степень реакции затаивания, «если нельзя побороться с опасностью или убежать, можно прикинуться мертвым, глядишь, не съедят» - проявляется разного рода потерями сознания, в первую очередь обмороками
- капитуляция - реакция «подчинения, смирения», обеспечивает выживание у социальных животных в случае жизнеугрожающей агрессии со стороны сородича
• дополнительные ситуационные реакции:
- побледнение и похолодание кожи, особенно кистей и стоп, за счет ограничения кровоснабжения - для уменьшения теплоотдачи или величины возможной кровопотери
Таким образом, изрядная часть вопросов, с которыми некоторые люди приходит к врачу, являются не болезненными, а нормальными, входящими в «базовый набор» адаптивными реакциями. Во многих случаях они требуют не лечения, а лишь коррекции образа жизни и адекватного к себе отношения, в том числе решения тех моментов, которые вынуждают организм реагировать подобным образом.
Любые подобные или другие болезненные состояния представляют собой:
- следствие - прямой результат внешнего воздействия, с повреждением или истощением
- сигнал/демонстрация
- себе - корректор поведения - мотивация или ограничение
- окружающим - социальный инструмент - получение помощи
- реакция
- адаптация и защита
- разрядка, хоть какая-то реализация
В течение дня отмечаются естественные колебания активности примерно в 3х часовом регулярном цикле. То мы активней, что-то решаем, делаем и бегаем. То мы в покое, можно поесть, отдохнуть и всё обдумать.
При утомлении нам может потребоваться 1-2 дня для восстановления - и разрядиться, и набраться сил. Для того, собственно, 2 дня выходных после рабочей 5тидневки и придуманы.
При значимой перегрузке потребуется уже 1-2 недели для приведения всего в порядок. Так вполне закономерно 2 недели может продлиться вялость, утомляемость и потливость после перенесенного ОРВИ, или "неделю не поспать и 2 недели не поесть от несчастной любви".
Но вот реальную проблему создавать будут длительные периоды перенапряжения, или, хоть и разовые, но "неподъемные" в этот момент ситуации. Когда проблемный вопрос остается длительно актуальным, организм продолжает с ним бороться уже привычно, это становится образом жизни, и может затягиваться на месяцы и годы.
Основные сложности могут возникнуть в ранний период жизни - до 3 лет. Ведь там мы получаем основные навыки жить, в том числе в восприятии окружающего мира - на своём опыте и учась у окружающих значимых взрослых. И именно там некоторые вопросы могут оказаться "неподъемными" и сформировать привычки на последующую жизнь.
В рамках произошедшего уже давно переименования "невропатологов" в "неврологов" хотелось бы видеть понимание специалистом не только патологии, но и особенности нормального функционирования организма. И диагнозы типа вегето-сосудистая дистония, подразумевающие наличие "хронического заболевания", всё больше теряют актуальность.
Многочисленные избыточные обследования, не выявляющие значимые отклонения, могут еще больше усиливать тревогу за собственное здоровье - но стоит помнить, что "отсутствие новостей уже новости", и хватает доброкачественных регуляторных, а вовсе не физических "технических" причин для недомогания. А само ощущение дискомфорта для того и нужно, чтобы мотивировать нас что-то менять в своей жизни или подходе к ней.
Читать дальше:
• про артериальное давление...
• про дыхательные неприятные ощущения и одышку...
• про мышечное напряжение и боль...
• про активность и обессиленность...
• про напряжение, тревогу и страх...
• про нарушения сна...
• про потери сознания...
• про избыточные аппетит и вес...
• про пользу курения, употребления алкоголя и кофе...
При этом принципиальных различий в практической физической, переживаемой эмоциональной и теоретической умственной активности для организма нет, реагировать всё равно приходится так же, как на потенциально физическую. Ведь изначально наши мысли и эмоции только для того и нужны - управлять телом.
Регулируется наш организм единой системой, от сознательного до более глубоких бессознательных «автоматических» уровней. С определённого уровня регуляция расходится тремя ветвями - нервной, эндокринной, иммунной - по сути являясь просто различными методами передачи управляющей информации. Каждая ветвь занимается отчасти своим и по-своему, дополняя и корректируя друг друга, в общей связке обеспечивая достижение целей всего организма, всех его органов и систем сразу.
Весь спектр реакций организма можно условно распределить в 2 взаимодополняющих комплекса - состояния действия и покоя.
В состоянии действия - «борись или беги» - у нормального живого человека:
• активизируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы - для обеспечения возрастающих потребностей организма улучшением кровоснабжения и газообмена:
- повышается артериальное давление
- учащается сердцебиение, увеличивается объем сердечного выброса
- учащаются дыхательные движения, увеличивается дыхательный легочный объем
• активизируется двигательная система, с увеличением ее возбудимости и напряженности:
- мышцы головы, шеи и спины - склонны к «панцирному, корсетному» напряжению для защиты от внешних повреждений
- мышцы конечностей - приспособлены к быстрым тонким движениям, вплоть до мелкоамплитудной дрожи
- мышцы век - обеспечивают крайне быстрые защитные моргательные движения, вплоть до подергиваний отдельных мышечных волокон
- общая мышечная дрожь - как непосредственная реализация возбужденности или для увеличения теплопродукции
- двигательная готовность с трудностями «усидеть на одном месте», необходимостью ходить, совершать другие ритмичные движения
• активизируется эмоциональная сфера - базовые эмоции не пустяковые украшательства, а жизненно важные стимулы, запускающие и обеспечивающие те или иные требуемые комплексные реакции:
- тревога - эмоция «настораживания, низкого старта», беспредметная, мобилизирует, увеличивает чувствительность восприятия и скорость ответа, обеспечивает поисковые реакции
- страх - эмоция «избегания, бегства», конкретная, для защиты от определенной опасности, основой большинства страхов, так или иначе, служит страх смерти
+ отвращение - эмоция «брезгливости, неприятия» - производное страха, сфокусированное на избегании отравляющих и инфекционных факторов, также распространяется и на морально-социальную сферу
- гнев - эмоция «борьбы, драки», обеспечивает агрессивное инициативное выживание, состояние ярости
• затормаживается пищеварительная и репродуктивная системы - потому как «не до этого, нужно жизнь спасать»:
- ослабляется аппетит, возникает задержка стула, уменьшается вес
- снижается либидо, угнетается менструальный цикл и фертильность
• осуществляется эндокринная поддержка активности:
- увеличивается содержание глюкозы в крови - для обеспечения питания, особенно нервных клеток
- эффекты адреналина, норадреналина, кортизола и других гормонов
+ усиливается свёртываемость крови - на случай ранения
• могут возникать дополнительные ситуационные реакции:
- общее потоотделение и покраснение кожи - для улучшения теплоотдачи на фоне усиления теплопродукции, для облегчения выскальзывания «из лап врага»
- потоотделение области ладоней и стоп - защитная реакция, сохранившаяся от ведших древесный образ жизни приматов, в случае опасности улучшающая сцепление хватательной конечности с веткой
- смех, плач, крик, дрожь - реакции «разрядки» - естественные механизмы сброса психофизического напряжения
+ зуд - близкая реакция, позволяющая активно разряжать напряжение, раздражая кожу почесыванием, подобный механизм можно обнаружить при самоповреждении - в возможности облегчить «внутреннюю» душевную боль «внешней» физической
- рвота, обильный жидкий стул, мочеиспускание - реакции «разгрузки» - избавление от отягощающего, неприемлемого, отравляющего содержимого
- подъем температуры тела - для увеличения скорости протекания биохимических реакций, ухудшения условий для жизнедеятельности болезнетворных агентов, запуска ряда иммунных защитных реакций
Состояние покоя - «отдыхай или ешь» - обеспечивается условно противоположным комплексом реакций:
• активизируется пищеварительная система - для переваривания пищи в спокойных условиях:
- усиливается аппетит, увеличивается вес
- ускоряется моторика и облегчается опорожнение полых органов, в том числе дефекация и мочеиспускание
• затормаживаются сердечно-сосудистая и дыхательная системы - есть возможность поберечь и восстановить ресурс, а также уменьшить величину возможной кровопотери:
- снижается артериальное давление
- урежается сердцебиение, уменьшается объем сердечного выброса
- урежаются дыхательные движения, уменьшается дыхательный легочный объем
• затормаживается двигательная система, с уменьшением ее возбудимости и напряженности:
- общая расслабленность до слабости
- замедленность и нескоординированность движений, в том числе неуверенность походки
• соответствующие изменения эмоционально-мотивационной сферы:
- желание покоя, отдыха, леность, вялость, утомленность, сонливость
- затаивание - реакция «замирания, оцепенения», маскирует на «местности» неподвижностью в случае опасности при невозможности эффективной борьбы или бегства
+ мнимая смерть - крайняя степень реакции затаивания, «если нельзя побороться с опасностью или убежать, можно прикинуться мертвым, глядишь, не съедят» - проявляется разного рода потерями сознания, в первую очередь обмороками
- капитуляция - реакция «подчинения, смирения», обеспечивает выживание у социальных животных в случае жизнеугрожающей агрессии со стороны сородича
• дополнительные ситуационные реакции:
- побледнение и похолодание кожи, особенно кистей и стоп, за счет ограничения кровоснабжения - для уменьшения теплоотдачи или величины возможной кровопотери
Таким образом, изрядная часть вопросов, с которыми некоторые люди приходит к врачу, являются не болезненными, а нормальными, входящими в «базовый набор» адаптивными реакциями. Во многих случаях они требуют не лечения, а лишь коррекции образа жизни и адекватного к себе отношения, в том числе решения тех моментов, которые вынуждают организм реагировать подобным образом.
Любые подобные или другие болезненные состояния представляют собой:
- следствие - прямой результат внешнего воздействия, с повреждением или истощением
- сигнал/демонстрация
- себе - корректор поведения - мотивация или ограничение
- окружающим - социальный инструмент - получение помощи
- реакция
- адаптация и защита
- разрядка, хоть какая-то реализация
В течение дня отмечаются естественные колебания активности примерно в 3х часовом регулярном цикле. То мы активней, что-то решаем, делаем и бегаем. То мы в покое, можно поесть, отдохнуть и всё обдумать.
При утомлении нам может потребоваться 1-2 дня для восстановления - и разрядиться, и набраться сил. Для того, собственно, 2 дня выходных после рабочей 5тидневки и придуманы.
При значимой перегрузке потребуется уже 1-2 недели для приведения всего в порядок. Так вполне закономерно 2 недели может продлиться вялость, утомляемость и потливость после перенесенного ОРВИ, или "неделю не поспать и 2 недели не поесть от несчастной любви".
Но вот реальную проблему создавать будут длительные периоды перенапряжения, или, хоть и разовые, но "неподъемные" в этот момент ситуации. Когда проблемный вопрос остается длительно актуальным, организм продолжает с ним бороться уже привычно, это становится образом жизни, и может затягиваться на месяцы и годы.
Основные сложности могут возникнуть в ранний период жизни - до 3 лет. Ведь там мы получаем основные навыки жить, в том числе в восприятии окружающего мира - на своём опыте и учась у окружающих значимых взрослых. И именно там некоторые вопросы могут оказаться "неподъемными" и сформировать привычки на последующую жизнь.
В рамках произошедшего уже давно переименования "невропатологов" в "неврологов" хотелось бы видеть понимание специалистом не только патологии, но и особенности нормального функционирования организма. И диагнозы типа вегето-сосудистая дистония, подразумевающие наличие "хронического заболевания", всё больше теряют актуальность.
Многочисленные избыточные обследования, не выявляющие значимые отклонения, могут еще больше усиливать тревогу за собственное здоровье - но стоит помнить, что "отсутствие новостей уже новости", и хватает доброкачественных регуляторных, а вовсе не физических "технических" причин для недомогания. А само ощущение дискомфорта для того и нужно, чтобы мотивировать нас что-то менять в своей жизни или подходе к ней.
Читать дальше:
• про артериальное давление...
• про дыхательные неприятные ощущения и одышку...
• про мышечное напряжение и боль...
• про активность и обессиленность...
• про напряжение, тревогу и страх...
• про нарушения сна...
• про потери сознания...
• про избыточные аппетит и вес...
• про пользу курения, употребления алкоголя и кофе...
