Тревога и страх
Тревога - комплексное состояние из арсенала действия, призвано обеспечивать предварительную мобилизацию организма в периоде ожидания или при возникновении потенциально опасной ситуации. Так, совершенно закономерно и необходимо состояние «мандража» перед ответственным мероприятием, дальней поездкой, у спортсмена перед стартом, музыканта перед выходом на сцену, студента перед экзаменом - и когда ситуация наступает, люди показывают результативность выше, нежели в обычном состоянии.
Если же мобилизация возникает пусть и «по делу», но избыточно - подобный «переразгон» начинает, напротив, ощутимо мешать. Хотя не стоит забывать, что адекватность и контролируемость реагирования, как и всё прочее, можно натренировать - неспроста у спортсменов, музыкантов и студентов организуется множество небольших промежуточных «отчетных» соревнований, концертов, докладов.
Длительный период напряженности может привести к стойкому фоновому тревожному состоянию - с одной стороны "въедаясь" в привычку, с другой стороны являясь для организма вынужденным следствием необходимости в постоянной мобилизации - и в реальной жизни лозунг «будь готов, всегда готов» оказывается не слишком приятным. Здесь могут возникать повышенная тревожность и беспокойство, постоянное ощущения общего или локального напряжения, как эмоционального, так и мышечного, уязвимость к духоте и жаре, склонность к учащению пульса или повышению артериального давления, нарушения ночного сна, снижение аппетита и прочее.
Также состояния тревоги могут возникать эпизодически, на первый взгляд «не по делу», проявляясь всплесками беспричинного беспокойства и/или в сочетании с теми или иными разнообразными телесными проявлениями.
Подобное может происходить в утренние часы - как подготовка к предстоящему напряженному дню.
Или, даже чаще, наоборот, в вечернее время при снижении освещенности - в силу того, что исторически темное время суток было опасным для человека.
Еще интересней их возникновение с некоторой собственной регулярностью, без достоверных провокаций, «на ровном месте» - как комплексная реакция «разрядки», сброса накопившегося напряжения - так называемые панические атаки.
Возникновение тревожных пароксизмов, в сочетании со специфическим психофизическим состоянием, может пугать человека. И, что не удивительно, в дальнейшем само по себе тревожное ожидание повторения неприятного состояния легко может спровоцировать его возникновение. Так накручиваются абсурдные порочные круги - развитие неадекватных защитных реакций в ответ на неадекватные защитные реакции.
Затянувшаяся тревога сама по себе изматывает, усиливает истощенность. Крайне дискомфортно в течение длительного времени пребывать в беспредметной активизации и поиске потенциальной опасности, потому нередко организм начинает цепляться за подвернувшиеся, зависящие от индивидуальных склонностей, незначимые реальные или, вовсе, мнимые поводы. Таким образом к тревожным состояниям присоединяется страх, вынуждающий организм избегать ситуаций потенциальной, «по мнению» организма, жизненной угрозы, порой резко ограничивая зону комфорта - но зато позволяя хоть как-то облегчить тревогу.
У некоторых людей встречается наглядная стратегия «нужно знать», которая заставляет искать внешние причины для своей, обусловленной внутренними причинами тревоги, при этом, результат оказывается ровно обратным - новые случайные пусть находки только увеличивают количество поводов для беспокойства, а отсутствие сведений, подтверждающих опасения, парадоксально отнюдь не успокаивает, напротив усиливают ощущение непонимания происходящего.
Могут возникнуть опасения за собственное здоровье с повышенной фиксированностью и чувствительностью к собственным ощущениям, а «чем больше прислушиваться, тем больше ощущается». К слову, «ипохондрия - не болезнь, а образ жизни».
Также, после развития случайных эпизодов недомогания, организм может «запомнить» определенные условия, как опасные, в дополнение к разнообразным врожденным опасениям, вроде пребывания в замкнутых или на открытых пространствах, на высоте и прочее. Из подобных типичных «опасных» мест можно особо отметить метро, аппарат МРТ, улицу.
• Обратно в «Организм: как это работает»
Если же мобилизация возникает пусть и «по делу», но избыточно - подобный «переразгон» начинает, напротив, ощутимо мешать. Хотя не стоит забывать, что адекватность и контролируемость реагирования, как и всё прочее, можно натренировать - неспроста у спортсменов, музыкантов и студентов организуется множество небольших промежуточных «отчетных» соревнований, концертов, докладов.
Длительный период напряженности может привести к стойкому фоновому тревожному состоянию - с одной стороны "въедаясь" в привычку, с другой стороны являясь для организма вынужденным следствием необходимости в постоянной мобилизации - и в реальной жизни лозунг «будь готов, всегда готов» оказывается не слишком приятным. Здесь могут возникать повышенная тревожность и беспокойство, постоянное ощущения общего или локального напряжения, как эмоционального, так и мышечного, уязвимость к духоте и жаре, склонность к учащению пульса или повышению артериального давления, нарушения ночного сна, снижение аппетита и прочее.
Также состояния тревоги могут возникать эпизодически, на первый взгляд «не по делу», проявляясь всплесками беспричинного беспокойства и/или в сочетании с теми или иными разнообразными телесными проявлениями.
Подобное может происходить в утренние часы - как подготовка к предстоящему напряженному дню.
Или, даже чаще, наоборот, в вечернее время при снижении освещенности - в силу того, что исторически темное время суток было опасным для человека.
Еще интересней их возникновение с некоторой собственной регулярностью, без достоверных провокаций, «на ровном месте» - как комплексная реакция «разрядки», сброса накопившегося напряжения - так называемые панические атаки.
Возникновение тревожных пароксизмов, в сочетании со специфическим психофизическим состоянием, может пугать человека. И, что не удивительно, в дальнейшем само по себе тревожное ожидание повторения неприятного состояния легко может спровоцировать его возникновение. Так накручиваются абсурдные порочные круги - развитие неадекватных защитных реакций в ответ на неадекватные защитные реакции.
Затянувшаяся тревога сама по себе изматывает, усиливает истощенность. Крайне дискомфортно в течение длительного времени пребывать в беспредметной активизации и поиске потенциальной опасности, потому нередко организм начинает цепляться за подвернувшиеся, зависящие от индивидуальных склонностей, незначимые реальные или, вовсе, мнимые поводы. Таким образом к тревожным состояниям присоединяется страх, вынуждающий организм избегать ситуаций потенциальной, «по мнению» организма, жизненной угрозы, порой резко ограничивая зону комфорта - но зато позволяя хоть как-то облегчить тревогу.
У некоторых людей встречается наглядная стратегия «нужно знать», которая заставляет искать внешние причины для своей, обусловленной внутренними причинами тревоги, при этом, результат оказывается ровно обратным - новые случайные пусть находки только увеличивают количество поводов для беспокойства, а отсутствие сведений, подтверждающих опасения, парадоксально отнюдь не успокаивает, напротив усиливают ощущение непонимания происходящего.
Могут возникнуть опасения за собственное здоровье с повышенной фиксированностью и чувствительностью к собственным ощущениям, а «чем больше прислушиваться, тем больше ощущается». К слову, «ипохондрия - не болезнь, а образ жизни».
Также, после развития случайных эпизодов недомогания, организм может «запомнить» определенные условия, как опасные, в дополнение к разнообразным врожденным опасениям, вроде пребывания в замкнутых или на открытых пространствах, на высоте и прочее. Из подобных типичных «опасных» мест можно особо отметить метро, аппарат МРТ, улицу.
• Обратно в «Организм: как это работает»