Body Fat test

[rempi]

Вчера прошел гидростатическое определение процента жира. В нашу лабу периодически приезжает машина от компании BodyFatTest со всем оборудованием, и сотрудники за умеренную плату определяют желающим этот самый процент Ну вот и я решился.

Comments

[zenfit]

http://ostrovrusa.ru/wp-content/uploads/Protsent-zhira_Muzhchinyi.jpg

Не 20%! :))

Желаю быстро восстановиться!

[rempi]

Ух ты ж, блинский! Есть еще куда стремиться :)
Хотя теперь вижу что 20% явно не мой случай.
Я таким был 5 лет назад, до того как начал бегать.
Спасибо.

[smile_ul]

Классная картинка, но грань между 10-12% и 15% трудно различима.

[cytherella]

Какой интересный метод! Мне кажется с процентами жира 10 и меньше, очень сложно худеть, организм будет держаться за последнее:)

А я несколько раз видела на беговой дорожке людей в "противогазе", который по моим предположениям заменяет углекислый газ и потребление калорий!

[rempi]

Женщинам и до 10% сложнее добраться, у них больше "необходимого" жира, который не стоит сжигать.
"Противогаз" это наверное маска такого плана http://www.amazon.com/Elevation-Training-Mask/dp/B004VNBEWK/ref=sr_1_10?s=sporting-goods&ie=UTF8&qid=1403328216&sr=1-10&keywords=elevation+training+mask
Она должна симулировать высокогорные тренировки. Но на деле такого эффекта она не дает, т.к. просто затрудняет дыхание, но ты все равно вдыхаешь воздух с тем же парциальным давлением кислорода. Межреберные мышцы правда можно накачать.

[cytherella]

Про маску ты открыл мне глаза! Почему только ее посимпатичней не могли сделать:))))

[rempi]

Потому что старались чтобы наоборот побрутальнее было :)

[tigratigra]

81 кг? у меня эта цифра почему-то совсем не ассоциируется с твоими фотографиями - там все пропорционально.

мне вот тоже непонятно, какой вес считать оптимальным, а какой - будет сказываться на соревнованиях. в результате - забил.

[rempi]

А что не так?
Я и 95 весил когда то, тоже довольно пропорционально выглядел :)

[tigratigra]

Вот именно, что все так!

Наверное, подсознательно трудно свыкнуться с мыслью, что нет правила "чем меньше весишь - тем быстрее бегаешь" :-)

[rempi]

Ну почему, у меня прослеживалась некая корреляция - я терял вес и ускорялся. Просто бег не всегда был моим увлечением, а с ростом 187 см можно спокойно поправляться хоть до 100 кг, особенно если качаешься. У меня например был период, когда я отжимался с таким весом по 100+ раз.

[smile_ul]

Очень интересно.

Я всегда думал,что у тебя рост за 190...А у нас всего пару см разницы.
У меня есть пару знакомых которые при росте идентичному нашему весят 70-74 кг и при этом едят как кони)))Самое интересное, что по внешнему виду не скажешь,кто из нас весит меньше:они или я.
После общения с ними пришел к выводу,что к марафону смогу похудеть до 72кг и пробежать на много легче.Теперь, после твоего поста, даже и не знаю...Думал, что у меня не менее 12-15% жира, худеть, чтоб иметь около 8%-это уже бред.

Надо поискать, где измерять % жира,а потом уже делать выводы.

[rempi]

Вроде как до 5-6% можно спокойно худеть, ниже этого - кому то можно, кому то нет. Сброшенный 1% жира - прибавка в 1% к удельному МПК, т.е. где-нибудь полторы минуты на марафоне.

[arky_titan]

1% общего веса, не жира :)

[arky_titan]

У меня тоже мышечная масса двинулась вверх зараза. Я уже определился с целевым весом безупречных в 65 кг, но меня от него отделяет 5 кг и не уверен, что только жира. Планировал во время подготовки к марафону на грядущеми викенде зайти в этот вес, но из-за травмы решил не выёживаться и не сидеть на дефиците. Так что болтаюсь на уровне (70 ± 1) кг, причём по визуальным оценкам жировая прослойка сильно не увеличилась в сравнении с весом 67-68, верх как был тощий, так и остался. А вот ноги явно увеличились и беговая скорость упала.

Купил хайтечные весы в Танита BC-545N, взамен простой пружинной Таниты, которой я взвешиваюсь уже стопицот лет, чтобы пройти с ними путь до уверенных (вгруженных углями) 65 кг. Эти весы, конечно, в строгом смысле, не исследовательский прибор. Класса точности у них нет, но некоторую идею о композиции тела должны давать. Из того, что о них пишет производитель, аппарат должен быть не самый поганый. Протестирую их заодно.

[rempi]

А я вот осознал что без объемных беговых тренировок похудеть не могу. Когда бегал помногу, уходило около 1е4 калорий в неделю на тренировки. Сейчас вроде занимаюсь на эллипсе, стационарном веле и т.д., по времени получается дополна, а по энергозатратам в два раза меньше. Думаю начать на работу на велике ездить, но как то сцыкотно пока - мне в одну сторону 40 км.
Тебе вообще сложно с такой травмой худеть, плюс у тебя тип строения тела похоже эндоморфный, ты быстро вес набираешь. Желаю удачно сбегать марафон.

[arky_titan]

40 км это довольно чётко! :) Можно ездить день туда, оставлять вел на работе. А на другой день обратно. По 80 в день это уже конская дистанция и времени будет немало уходить. Я столько тренировочных км в среднем накатываю, когда только вел тренирую, и то поменьше, скорее по 55-60 (правда я комьютинг не учитываю в тренировочные объёмы, а его набирается километров до 20 за день тоже легко).

Я довольно легко мышечную массу набираю, это правда, причём западлянство в том, что нарастают конечно же быстрые волокна и через это падает выносливость. Разрабатывать их на аэробную работу ой как не просто, хотя веломощность, особенно пиковая у меня стала весьма конская в результате, но на длинных дистанциях, длинее часа-двух мощность падает слишком и я ничо не могу пока с этим поделать, закисляюсь.

А так у меня от 8500 до 10000 ккал (кДж) в неделю (это по паверметру в основном) тренировками выходит. Но в последнее время я не чувствую в себе сил на дефицитном рационе пребывать, отъедаю всё в зад в прямом смысле слова.