Продолжая беговой сезон, я записался на еще одну "десятку". Вот так получается, сначала живешь себе, бегаешь марафоны, про 10К знаешь только в теории. А потом две "десятки" подряд.
быстро ты настроился и обновился, молодца уникумы с кривой техникой попадаются часто и всегда удивляют а шо, зимы у вас вообще нет? :) ПС в этой группе лидеров 3 минутной какой этно состав, и вообще в забеге?
Спасибо! Нравятся мне "десятки", не так стрессово как 5 км, но быстрее полумарафона. Самое то по нагрузке и восстанавливаешься быстро. В СФ круглый год температура колеблется вокруг 18-20 градусов, самое холодное время года - лето, самое теплое - осень. Там где мы живем - через залив, уже немного получше сезоны выражены, но тоже ниже 10 градусов не опускается зимой, даже по ночам. Сейчас сезон дождей, хотя вот сегодня +20 и солнечно.
Знаешь что мне интересно, у меня лабораторно-измеренный VO2max = 66 мл/кг/мин или 4.7 л/мин (правда на велосипеде). Причём мощность МПК в 350 Вт хорошо сходится с этими 4.7 литра в минуту, исходя из метаболических вычислений, очень большой ошибки тут быть не может, без 4.7 литра я бы никак не смог столько выкрутить.
НО
До сих пор лучший результат на 5 км 19:34, правда я его пробежал ещё начале года и с тех пор больше не бегал. А кальулятор вычисляет по моему МПК такие времена, с которыми я даже рядом не ходил. 15:42 и 32:36 - что-то не так в моём датском королевстве. Неужели я так неэкономно бегаю?!
PS Трасса, на которой я поставил личник на 5 км не слишком быстрая, со спусками-подъёмами и, скорее, это пересечёнка, т.к. есть переход с асфальта на грунтовук, гравийку и, кое где песок. Асфальта там не больше половины. Но всё равно это слишком медленно для 66, если исходить из того, что модель верна.
VO2max отличный, на элитном уровне. просто бег очень специфический вид спорта, какие бы ни были данные, чтобы их реализовать нужно очень много бегать, много лет. мне кажется
Да, это элитный уровень, в принципе есть потенциал для того, чтобы перебраться через 5 л/мин и через 70 мл/кг/мин. У меня семилетний стаж лёгкой атлетики, первый разряд на нескольких дистанциях. Правда спринт, но в целом техника бега вполне себе, от чего я недоумеваю ещё больше.
wow. понятно. ну, спринт от 5км отличается очень сильно, т.е. все дело просто в этом. я например недавно обогнал на 4 милях человека, который не только на 20 лет меня моложе, а еще и недавно пробежал 800м за 1:50. т.е. мне до него как до Луны по всем параметрам, даже не смешно сравнивать. однако аэробные дистанции, т.е. все, что длинее 2км, требуют специальной подготовки. вот и все
congratulations on the PR! мне кажется, я бегал 36-low когда-то давно, в процессе 10-мильника. так что это даже не официальное время. а если официально, то все. и на 5к и на 10к ты меня обогнал, как и должно быть. молодец
Ого, 36-low на десятке в процессе 10-мильника - это ничего себе! Я вот 10 миль еще не бегал, хотя тоже наверное хорошая дистанция. У меня тут еще интересная идея возникла - те же ДСЕ проводят забег в Голден Гейт парке под названием , миля под легкую горочку. Надо попробовать на sub-5 минут.
давай, желаю удачи! как уже сообщалось выше к sub-5 у меня особый трепет. и мне-таки кажется, что это другой уровень немного. если выйдет, будет очень круто
Comments 47
Reply
Reply
Reply
уникумы с кривой техникой попадаются часто и всегда удивляют
а шо, зимы у вас вообще нет? :)
ПС в этой группе лидеров 3 минутной какой этно состав, и вообще в забеге?
Reply
В СФ круглый год температура колеблется вокруг 18-20 градусов, самое холодное время года - лето, самое теплое - осень. Там где мы живем - через залив, уже немного получше сезоны выражены, но тоже ниже 10 градусов не опускается зимой, даже по ночам. Сейчас сезон дождей, хотя вот сегодня +20 и солнечно.
Reply
A чьи это белые ноги? :)
Reply
Reply
Reply
У меня еще одна фотография есть, на ней обладателя ног можно разглядеть целиком:
http://vk.com/photo49934400_348912653
Reply
Знаешь что мне интересно, у меня лабораторно-измеренный VO2max = 66 мл/кг/мин или 4.7 л/мин (правда на велосипеде). Причём мощность МПК в 350 Вт хорошо сходится с этими 4.7 литра в минуту, исходя из метаболических вычислений, очень большой ошибки тут быть не может, без 4.7 литра я бы никак не смог столько выкрутить.
НО
До сих пор лучший результат на 5 км 19:34, правда я его пробежал ещё начале года и с тех пор больше не бегал. А кальулятор вычисляет по моему МПК такие времена, с которыми я даже рядом не ходил. 15:42 и 32:36 - что-то не так в моём датском королевстве. Неужели я так неэкономно бегаю?!
PS Трасса, на которой я поставил личник на 5 км не слишком быстрая, со спусками-подъёмами и, скорее, это пересечёнка, т.к. есть переход с асфальта на грунтовук, гравийку и, кое где песок. Асфальта там не больше половины. Но всё равно это слишком медленно для 66, если исходить из того, что модель верна.
Reply
просто бег очень специфический вид спорта,
какие бы ни были данные, чтобы их реализовать
нужно очень много бегать, много лет. мне кажется
Reply
Reply
сильно, т.е. все дело просто в этом. я например недавно
обогнал на 4 милях человека, который не только
на 20 лет меня моложе, а еще и недавно пробежал 800м
за 1:50. т.е. мне до него как до Луны по всем параметрам,
даже не смешно сравнивать. однако аэробные дистанции,
т.е. все, что длинее 2км, требуют специальной подготовки.
вот и все
Reply
мне кажется, я бегал 36-low когда-то
давно, в процессе 10-мильника. так что
это даже не официальное время. а если
официально, то все. и на 5к и на 10к ты
меня обогнал, как и должно быть. молодец
Reply
У меня тут еще интересная идея возникла - те же ДСЕ проводят забег в Голден Гейт парке под названием , миля под легкую горочку. Надо попробовать на sub-5 минут.
Reply
как уже сообщалось выше к sub-5 у меня
особый трепет. и мне-таки кажется, что это
другой уровень немного. если выйдет, будет
очень круто
Reply
Leave a comment