#фудхаки: ТОП-5
обсуждать полезные привычки можно бесконечно долго.
но вместо пустых разговоров лучше поработать над собой, чтобы вы им следовали легко и постоянно.
каждую неделю мы начинали с одного фудхака, чтобы в течение недели вы успели его освоить, если посчитали нужным.
сейчас подводим ТОП-5 самых важных из них:
1) пейте воду;
для правильного функционирования организма необходимо выпивать в день от 2 до 3 литров воды. вода необходима нашему организму для регулирования температуры тела, увлажнения воздуха при дыхании, обмена веществ, выводе токсинов и отходов из организма. хотите чтобы это все правильно функционировала? тогда ежедневно потребляйте достаточное количество воды.
2) не пропускайте завтрак;
исследования говорят о многом в жизни завтракающих: память и концентрация внимания у регулярно завтракающих лучше, они более позитивно настроены, они меньше набирают вес, чаще ходят в спортзал (видимо, регулярные люди регулярны во всем), меньше повержены сезонным и хроническим заболеваниям. и нестранно, ведь времени завтрака предшествует самый длительный период в течение суток, когда человек не принимает пищу - порядка 10 часов. за это время организм успевает израсходовать всю энергию, полученную за ужином. не позавтракавший организм заставит вас съесть - чуть позже - совсем неполезные продукты. кроме того, голод для организма - большой стресс, стресс который будет отвлекать вас от ваших дел с самого начала дня.
3) не пейте сахар;
практически в любой бутылке 0.33 сладкой газировки, энергетического напитка, спортивной воды, сока, бутилированного «чая» - содержится около 30 г. сахара. для наглядности - это 9 кусочков сахара. так что лучше пейте обычную воду!
4) сделали одну ошибку, не делайте вторую - не доедайте;
сделав одну ошибку - заказали что-то плохое или слишком много, не делайте вторую - не доедайте. при этом, конечно, ваша голова найдет для вас тысячу обоснований, почему доесть все таки нужно:
- нельзя выбрасывать еду;
- я же заплатил, теперь надо все съесть;
- обижу хозяев (если в гостях);
- ничего страшного, один раз можно...
гоните эти "обоснования" прочь. это всего лишь ментальные ловушки. никому из ваших близких и родных легче не станет от того, что вы будете все доедать и поправляться.
5) соотносите ваш выбор еды с вашей целью.
поставьте себе цель (кушать больше овощей, меньше сладкого, похудеть, поправиться и пр.) и не забывайте о ней перед выбором еды, ваш каждый выбор должен соотноситься с вашей целью!
всем хорошей недели! саша.
----- ----- ----- ----- -----
полная версия топ-5 фудхаков:
- пейте воду;
- не пропускайте завтрак;
- не пейте сахар;
- сделали одну ошибку, не делайте вторую: не доедайте;
- "пункт назначения" - соотносите ваш выбор еды с вашей целью.
как альтернатива тегам - #оглавление с ссылками на все фоторецепты и прочие посты.
----- ----- ----- ----- -----
для перепоста нажмите на одну из кнопочек
подписывайтесь на нашу страничку в:
фэйсбук
вконтакте
твиттер
но вместо пустых разговоров лучше поработать над собой, чтобы вы им следовали легко и постоянно.
каждую неделю мы начинали с одного фудхака, чтобы в течение недели вы успели его освоить, если посчитали нужным.
сейчас подводим ТОП-5 самых важных из них:
1) пейте воду;
для правильного функционирования организма необходимо выпивать в день от 2 до 3 литров воды. вода необходима нашему организму для регулирования температуры тела, увлажнения воздуха при дыхании, обмена веществ, выводе токсинов и отходов из организма. хотите чтобы это все правильно функционировала? тогда ежедневно потребляйте достаточное количество воды.
2) не пропускайте завтрак;
исследования говорят о многом в жизни завтракающих: память и концентрация внимания у регулярно завтракающих лучше, они более позитивно настроены, они меньше набирают вес, чаще ходят в спортзал (видимо, регулярные люди регулярны во всем), меньше повержены сезонным и хроническим заболеваниям. и нестранно, ведь времени завтрака предшествует самый длительный период в течение суток, когда человек не принимает пищу - порядка 10 часов. за это время организм успевает израсходовать всю энергию, полученную за ужином. не позавтракавший организм заставит вас съесть - чуть позже - совсем неполезные продукты. кроме того, голод для организма - большой стресс, стресс который будет отвлекать вас от ваших дел с самого начала дня.
3) не пейте сахар;
практически в любой бутылке 0.33 сладкой газировки, энергетического напитка, спортивной воды, сока, бутилированного «чая» - содержится около 30 г. сахара. для наглядности - это 9 кусочков сахара. так что лучше пейте обычную воду!
4) сделали одну ошибку, не делайте вторую - не доедайте;
сделав одну ошибку - заказали что-то плохое или слишком много, не делайте вторую - не доедайте. при этом, конечно, ваша голова найдет для вас тысячу обоснований, почему доесть все таки нужно:
- нельзя выбрасывать еду;
- я же заплатил, теперь надо все съесть;
- обижу хозяев (если в гостях);
- ничего страшного, один раз можно...
гоните эти "обоснования" прочь. это всего лишь ментальные ловушки. никому из ваших близких и родных легче не станет от того, что вы будете все доедать и поправляться.
5) соотносите ваш выбор еды с вашей целью.
поставьте себе цель (кушать больше овощей, меньше сладкого, похудеть, поправиться и пр.) и не забывайте о ней перед выбором еды, ваш каждый выбор должен соотноситься с вашей целью!
всем хорошей недели! саша.
----- ----- ----- ----- -----
полная версия топ-5 фудхаков:
- пейте воду;
- не пропускайте завтрак;
- не пейте сахар;
- сделали одну ошибку, не делайте вторую: не доедайте;
- "пункт назначения" - соотносите ваш выбор еды с вашей целью.
как альтернатива тегам - #оглавление с ссылками на все фоторецепты и прочие посты.
----- ----- ----- ----- -----
для перепоста нажмите на одну из кнопочек
подписывайтесь на нашу страничку в:
фэйсбук
вконтакте
твиттер