-
Привет
Этот журнал создан прежде всего для меня любимой. Что бы помочь мне контролировать все что я ем и выработать систему в тренировках.
В течении нагруженного рабочего дня правильно анализировать события невозможно. Когда перечитываешь свой дневник, понимаешь, что делал не так и дальше уже этих ошибок не повторяешь.
Каждый день я буду отчитываться в ( Read more... ) -
День 3 - 63,7
Отчеты пишу с опозданием, так как прихожу домой очень поздно.
Меню:
завтрак: сырники
обед: палтус+ салат из капусты с апельсином
ужин: тушеная капуста + салат из помидоров с сыром и сельдереем.
перекус в гостях: 3 кусочка ветчины (ксожалению менее вредного там ничего небыло - одни торты да конфеты)
Фруктов было мало - не успела подготовить заранее, а на ( Read more... ) -
День 2 - 64.2
Вчера по питанию усе было нормал.
Судите сами:
Завтрак: сыр 17%, половина красного слаткого перца, яйцо отварное
Ланч: Яблоко, апельсиновый сок
Обед: семга на пару, брокколи на пару
перекус перед тренировкой: творог с яблоком
ужин после тренировки: Творог
Еще были три живые конфеты (яблоко-сельдерей)
К вкусу их уже привыкла.
Когда хочется что то съесть ( Read more... ) -
1- 63,9
Сегодня первый день на диете системе "три кулака".
В целом все нравится, только кажется что ем много.
Может это только кажется- весы завтра с утра рассудят.
Меню:
Завтрак: сырники + апельсин
Перекус: яблоко + 2 мандарина
Обед: рыба + капустный салат
Перекус: 2 яблока
Ужин: салат овощной с сыром 17%
Воды пила много ( а точнее зеленого чаю).
Был еще момент ( Read more... ) -
День 4
Меню на сегодня:
Завтрак: томатный сок + яйцо
Перекус: йогурт
Обед: салат из капусты,моркови и помидорки + грейпфрутовый сок
Ужин: запеченые овощи ( свекла,баклажаны,кабачки,сельдерей)
Перекус: йогурт
Вечером был английский.
Завтра спорт - наконец то!
Posted via LiveJournal app for iPad.
-
День третий - тяжелый
Вчера я по настоящему узнала что такое ПМС.
Такого со мной еще не было, я вообще не верила что такое бывает. Страшная злость на окружающих, раздражение на мужа и истерика от того что кнопочку не смогла переключить на компьютере сразу. Слава богу длилось это часа 3 всего. Никто не пострадал)))
По меню все строго:
Завтрак: овсяная каша с орехами и ( Read more... ) -
Спорт, спорт и еще раз спорт
Меню на сегодня:
Завтрак - грейпфрутовый сок, 2 вареных яйца
Обед - творог
Перепав- яблоко
Ужин- рыбная котлета,капустный салат
Воды выпито за день - не менее 8 стаканов
ТРЕНИРОВКА
45 минут -разминка на беговой дорожке
45 минут - заминка на беговой дорожке
Итого пройдено 8 км за полтора часа
45 минут - силовая ( особое внимание уделила рукам,ногам и попе)
( Read more... ) -
Отчет
Завтрак: половинка грейпфрута и сыр
Обед: салат с сыром, грейпфрутовый сок
Полдник: питьевой йогурт
Ужин: куриная грудка на пару, салат из свежих овощей, долька грейпфрута
Как вы уже догадались решила недельку посидеть на грейпфрутовой диете. Отпуск через 2 недели, так что решила себя дисциплинировало маленько. Что хочу сказать,думала буду голодать, ( Read more... ) -
19/70 (минус 3100 кг)
Сегодня решила сделать с утра замеры.
Делюсь результатами:
Рост: 166см
Вес: 61.4
Грудь: 93см (-2см)
ОПГ: 74 см (-1 см)
Талия: 73см (- 4 см )
Живот:87см (- 2 см )
Верхн. Часть ноги: 58 см (-1 см)
Бедра: 96 см (- 1 см)
В целом неплохо. Но иду дальше. Сегодня достала вторые контрольные джинсы, уже застегнулись, но сверху еще свисает кусман жирка. Еще кг и ( Read more... ) -
12/70 (минус 2.800)
Вчера сорвалась и выпила пива на ужин.
Танцы уматали так, что захотелось расслабится. Там было куча акробатических трюков, приседаний, где большая нагрузка на ноги и спину. Сегодня не могу спускаться и подниматься по лестнице. Ноги совсем забиты. А это было лишь второе занятие. Вползала вчера в квартиру с языком на плече.
( Read more... )