сегодня пошла на зумбу. из зала вышла на ватных ногах с трясущимися руками. тренер сказала, что всё у меня получится, и как для первого раза я справилась исключительно хорошо, а через месяц у меня вообще не будет никаких затруднений с повторением движений. большая часть танцовщиц постарше меня будут.
белки сказала потреблять после занятий. я не ( Read more... )

купила абонемент в спортклуб. давно собиралась, но всё собиралась и собиралась, а тут меня психотерапевт жестко прессанул на эту тему, я дошла куда надо и подписалась.
с пятницы у меня болят все мышцы, какие только есть, кажется. и это я ходила практически в геронтологическую группу (младше меня там точно никого нет) на занятия пилатесом. пилатесом ( Read more... )

Об идеальных витаминах я уже своими знаниями, приобретенными изучением нутрициологии, делилась вот тут. Теперь о минералах. Их много. И лучше получать их из еды. Но не у всех получается. В добавках минералы не всегда присутствуют в биодоступных формах, и на это нужно обращать внимание, т.к. некоторые соединения просто вредны ( Read more... )

Я не помешана на пищевых добавках, если что. Но на опыте себя и своей семьи знаю, что их точечный приём способен помочь во многих ситуациях, и фармацевтические препараты оказываются не нужны.
( Read more... )

У старших детей большие проблемы с зубами, что я объясняю, среди прочего, невероятным количеством сладкого и нефторированной водой (пасты я им покупала, понятное дело, без фтора). Я вижу явные положительные изменения от приёма кальция. Хотя они едят достаточно много молочки, но почему-то до того, как я стала добавлять кальций из препаратов, с ( Read more... )

перфекционизм - безупречная отмазка для прокрастинатора, вы не находите?
***
Даниэль опять заболел дизентерией.( Read more... )

Хорошего всем и сладкого года ( Read more... )

Хотя, как я уже сказала, этот переезд был намного более упорядоченным, чем переезд из Украины, его можно было сделать еще легче. Но я всё равно собой горжусь, т.к. это, по большей части, был проект в моём исполнении.
( Пара полезных советов для тех, кому релевантно )

Переехали. И делать это пришлось в самый жаркий день. Но мы были умные и переезжали ночью. На улице было всего 28 градусов тепла...
( Read more... )

*Общим состоянием здоровья нашей семьи и 4 курсами по нутрициологии навеяно.*

Идеальные мультивитамины состоят не из синтетических витаминов, а из цельных продуктов (т.н. whole food/raw vitamins) - кстати, такие витамины не обязательно принимать с едой, как синтетические. Один из лучших вариантов - витамины, произведенные одноклеточными дрожжами ( Read more... )