Я тут хотел немного похвастаться: у меня снова случился промоушн. Теперь я называюсь так - Analytical Merchandising Lead (вроде так, подпись в почте я еще не менял). Раньше я отвечал за планирование заказов, все-все акции, что мы делаем (для всех четырех стран) ну и много-много других вопросов, которые напрямую к моей работе не относятся, типа того ( Read more... )

Сегодня опять делал мою любимую штуку - присед со штангой на груди (65кг)+подтягивания. Колво разов такое: 15, 12, 9. Отдых между подходами - 60 секунд. Должен сказать, что 15 раз приседаний - это довольно прикольные ощущения. По-моему, ничего больше, чем 15 повторений именно в приседе, я никогда не делал. Вот. Всем опять же рекомендую это ( Read more... )

Недавно обнаружил, что у нас в зале есть сэндбэги (мешки с песком). Прикольная, оказалось, штука. Взвесил - 52кг. Надо сказать, что взваливание на плечо - не такая уж простая задача. В итоге использую так ( Read more... )

Вчера сделал 60 подходов приседаний с 70кг на груди, один подход в минуту.

Click to view

http://www.t-nation.com/workouts/top-6-challenge-workoutsЗавтра попробую одну из этих штук, описанных в статье, в конце тренировки: берешь две гири 24 кг, делаешь 8 приседаний с ними на груди, опускаешь и идешь 20 метров. Таких кругов - 8. Гири на пол не складывать. В итоге - 64 приседа и 160 метров ходьбы. Посмотрим ( Read more... )

Начитался Дэна Джона в очередной раз и решил попробовать табату с фронтальным приседом. Вес взял, как и было посоветовано, 40кг. Что получилось в итоге - верх спины мой умер буквально к концу 3 раунда. Весь прикол в том, что за 10 секунд отдыха нихрена не успеть поставить штангу на стойки и отдохнуть. Поэтому весь свой отдых я просто стоял со ( Read more... )

Дэн Джон ниже пишет, что хорошей затеей для атлетов силовых видов спорта, будет достичь формы, когда они могут присесть со штангой над головой 15 раз с весом собственного тела. Пипец, конечно.

http://danjohn.net/the-overhead-squat-article/Вообще всякий раз, когда я читаю его статьи, я что-нибудь добавляю в свои программы. Он как-то так интересно ( Read more... )

Всегда нравились чуваки, которые могут проявлять себя на достойном уровне во многих спортивных направлениях. Пару месяцев назад узнал про челендж под названием "666". Суть его такова, что в течение одного дня нужно сделать следующее ( Read more... )

Должен вам сказать, что трастеры нереально задрачивают. Просто как ничто другое (ну в размных пределах). Очень тяжело дышится после всего, что больше 5 повторений.

Think deep squat deeper' - эта футболка добавит 20% глубине вашего приседа, зуб даю. Самый крутой подарок на ДР, что я получал.


( Read more... )