2 варёных яйца
Скумбрия
2 куриных ноги
Йогурт 2,2%
Гуляш (говядина, лук, 1 ложка овсяной муки)
Тренировок пока нет - ребёнок болеет.

Был небольшой срыв: в пятницу съела немного картошки, в субботу - много сухарей и чуть риса белого. Так что сегодня возвращаемся в прошлое и снова начинаем 7 день на Дюкане. Ничего страшного

Сыр Карат домашний 4%
Куриная грудка в какой-то непонятной панировке (купила в столовой, меня уверяли, что это яйцо, но чёт не похоже:)
Куриный рулет
Конина сушеная 25 гр
Тренировка силовая + кардио.

Сыр Карат домашний 4%
Салат из водорослей
Крабовые палочки
Йогурт 4%
Куриные сердечки, тушеные с брокколи
Тренировки не было, сегодня должна компенсировать.
И поняла, что пью мало воды. Надо взять на контроль это дело.

Яичница
Активиа творожная 4%
Сыр Карат домашний 4%
Крабовые палочки
Грудка индейки, маринованная в кефире
Куриная грудка.

Среда - отчетный день. Имеем следующее:
Вес 57,0 (-0,8)
Грудь 89 (-3)
Под грудью 77 (-2)
Талия 73 (-2)
Живот 84,5 (-1,5)
Попа 92 (-2)
Нога 55 (в прошлый раз не измеряла)
Рука 26 (в прошлый раз не измеряла).

Творог 5%
Сыр Карат домашний 4%
Салат из водорослей
Скумбрия
Кальмары, тушеные с грибами
Курица запечённая (нога и кусочек грудки)
Творожное зерно в сливках 5%.
Тренировка силовая была

2 варёных яйца
Куриные бёдра
Куриные колбаски.
Откусила от батончика из сухофруктов. Поджирала колбасу с пиццы, грамм 5, наверное. Плохая тенденция...

Икра карпа жареная ( Read more... )

Творог 4%
Домашний сыр Карат 4%
Батончик из отрубей под маркой Дюкана (неплохо, но дорого)
Куриные колбаски 200 гр (состав не сфоткала, там все прилично, кроме сахара, но 17 г белка и 1 г углеводов на 100 гр вполне ооок)
Тренировки опять не было, опять муж пришёл в пол 11. Эх.
Сегодня начинаю чередование.

Сыр Домашний "карат". По сути это творог 4,5% жирности. Да, если кому интересно, оговорюсь: я ем не обезжиренные молочные продукты, а 1-5% жирности. Мне кажется, так полезнее. Отдаю себе отчёт в том, что результат будет не так быстро от этого ( Read more... )