-
2015 - 5/3/1 - C5W1 - жим
Вчера была тренировка, целиком посвященная жиму. Наверное, неправильно писать в заголовке привычное название "5/3/1" - в данной тренировке нет ничего от Вендлеровской системы. Ибо делал я всё ту же программу Суровецкого. Причем, делал без особого напряга, вес не превышал 90 кг, неприятных ощущений не было ( Read more... ) -
2015 - 5/3/1 -C5W1 - приседания
Вернулся в зал после поездки в Рим и делоад недели. Первая неделя пятого цикла, приседания "5+". Рабочий вес решил оставить прежним - 175 кг ( Read more... ) -
Пицца 5 сыров
Неаполитанский ресторан Rossopomodoro в Риме. Пицца со сложнопроизносимым названием на неаполитанском диалекте, в простонародье "5 сыров".
Очень вкусно, но очень-очень сытно. Даже я наелся до отвала, съев пиццу (обычно еще ощущается пустое место в животе)
( Read more... ) -
2015 - 5/3/1 -C4W3 - становая тяга
Последняя тренировка четвертого цикла, становая тяга "1+". Очень удобные веса, ничего не надо округлять.
Разминка: 80х5, 100х5, 120х5, 140х5 (доп. подход)
Основные подходы: 150х5, 170х3, 190х7. Можно было еще один повтор сделать но и так нормально.
Вдогонку: сингл на 200 кг. И " на бис" - те же 200, но в классике. В классике 200 кг потянулись вообще ( Read more... ) -
2015 - 5/3/1 - C4W3 - приседания
Последняя неделя четвертого цикла, последняя неделя перед поездкой в Рим. Приседания "1+". Я до четверга являюсь дежурным инженером - поэтому пришлось тащиться в спортзал со всем барахлом еще и с лаптопом впридачу. Сумка - неподъемная, можно было с ней поприседать дома и никуда не идти ( Read more... ) -
2015 - 5/3/1 - C4W2 - становая тяга
Совсем забегался и не написал вовремя отчет о прошлой тренировке. Вторая неделя четвертого цикла, становая тяга "3+". Рабочий вес 200 кг, так что никакие веса скруглять не надо было, все веса прибавлялись ровно по 20 кг ( Read more... ) -
2015 - 5/3/1 - C4W2 - жим
Вчера был весьма плотный день. И это невзирая на то, что я отпросился с работы и взял выходной. Утром в 8:30 я уже торчал возле входа в экзаменационный центр, куда записался на сдачу экзамена по базам данных Oracle, т.е. по своей прямой специальности. Для тех, кто в теме напишу, что экзамен назывался "Oracle Database 11g: Administration II", код ( Read more... ) -
2015 - 5/3/1 - C4W2 - приседания
Вчерашняя тренировка. Сразу писать о ней не было времени - усиленно готовлюсь к экзамену в среду. Вторая неделя четвертого цикла, приседания "3+". Рабочий вес в этом цикле - 175 кг, поэтому довольно удобно округляются рабочие веса, в нынешнюю неделю вообще красота - линейное увеличение весов ( Read more... ) -
2015 - 5/3/1 - C4W1 - становая тяга
Окончание первой недели четвертого цикла, становая тяга "5+". Из-за сегодняшней корпоративной вечеринки сдвинул тренировки на день, поэтому становая тяга выпала на четверг. И да, всё также тяну в сумо ( Read more... )
