Небольшой отчет про Ironman Frankfurt. ( Здесь )

Финишировать в Ironman'е (3.8 км плавания + 180 км велосипеда + 42.2 км бега) на самом деле вполне доступно абсолютно любому человеку без серьезных медицинских противопоказаний (хотя на самом деле и с ними некоторые вполне себе участвуют и финишируют ( Read more... )

Семейные труды:

Вот тут отчет Алены об Ironman 70.3 Berlin.

Вот тут краткий ликбез от меня по поводу питания до и во время старта в соревнованиях на выносливость. Наверное, в основном это применимо к триатлону ( Read more... )

Вкратце о выходных ( Read more... )

У меня тут, не поверите, сезон прививок.

Сделал вчера от кори-краснухи-паротита, полиомиелита, первую прививку от гепатита B. На очереди через месяц - столбняк-дифтерия, ветрянка, вторая прививка от гепатита B.

А вы давно обновляли весь набор? ;)

Почитал свои прошлые записи здесь. Блог про бег у меня получается. Фигня какая-то. Столько всего в жизни интересного происходит, а вшивый все про баню.

Надо исправляться.

К недавно поставленным личным рекордам на 5к и марафоне добавился рекорд на полумарафоне.

Пробежал вчера "Весенний Гром" за 1:37:08. По традиции - логСкинул больше 8 минут с осеннего рекорда. Сказалась усердная подготовка к Лондонскому Марафону ( Read more... )

У меня тут, не поверите, взяли интервью. Ну, как бы и добавить нечего - буду просто рад, если кому-то оно поможет увлечься бегом или триатлоном.

Лондонский марафон пробежался очень неплохо, с личным рекордом более чем на 14 минут. Как всегда, вот лог.

Время: 03:41:09. Это по 5:14 на километр или по 8:26 на милю.

Сплиты:
5K 0:26:51
10K 0:25:36
15K 0:26:06
20K 0:25:45
25K 0:25:34
30K 0:26:23
35K 0:26:41
40K 0:26:39
Finish 0:11:34

Первая половина - 1:49:47, вторая - 1:51:22.

Что было ( Read more... )

Впервые выбежал 5 километров из 20 минут! Официальное время - 19:57.

Вот лог. В конце пульсометр немного сполз, поэтому данные по пульсу на последнем километре неправильные.

В очередной раз порекомендую всем замечательные кроссовки - Asics Gel Tarther. То, что у нас принято называть "марафонками", а в англоговорящем мире - racing flats. Я всегда ( Read more... )